
Alleniamo la respirazione-prima parte
Quella respiratoria è una delle funzioni corporee che incide maggiormente sulla fatica. Oggi sappiamo come sia possibile, con l’allenamento, avere un’influenza profonda su questa funzione, anche

Quella respiratoria è una delle funzioni corporee che incide maggiormente sulla fatica. Oggi sappiamo come sia possibile, con l’allenamento, avere un’influenza profonda su questa funzione, anche

Malgrado il termine “New interval training” sia stato coniato nel 1995, tutt’oggi molti runner utilizzano ancora le vecchie modalità dell’allenamento intervallato. Questo porta ad errori metodologici

Migliorare la respirazione nella corsa Quali allenamenti di corsa migliorano la funzione respiratoria? Molti pensano che respirando con il naso si corra più lentamente

Numerosi studi evidenziano che l’allenamento della forza migliora le prestazioni di corsa, in particolare l’economia di corsa. Nonostante lo sappiano, i corridori spesso evitano l’allenamento

Guida di un corridore all’allenamento della forza Il sollevamento pesi può intimidire i corridori. Ecco tutto ciò che devi sapere per iniziare, incluso quando programmarlo,

Migliora la tua corsa con gli step-up Perché gli step-up ti rendono un corridore più potente, tecniche e suggerimenti su come eseguirli e due allenamenti

Come eseguire uno squat corretto 3 consigli per assicurarti di accovacciarti in sicurezza e indirizzare i muscoli giusti. Lo squat bilaterale è uno degli esercizi

Lo stacco-deadlift (DL) 1)chinati verso il basso. 2) Prendi un bilanciere carico. 3) Alzati. Questo è un DL nei termini più semplici. Il DL rafforza

5 errori comuni nell’allenamento della forza Quando si tratta di allenamento della forza per atleti di resistenza, ci sono diversi errori che corridori fanno comunemente.

3 varianti di squat a gamba singola per i corridori Gli esercizi con una gamba sola costruiscono la forza specifica per la corsa e il

Come eseguire un corretto ponte per i GLUTEI 3 varianti del ponte gluteo Gli esercizi di estensione dell’anca sono raccomandati nelle routine di allenamento della

Come eseguire un vero e proprio deadlift rumeno a gamba singola Perfeziona questo esercizio chiave per attivare e rafforzare i muscoli essenziali della corsa. Lo


i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI
iscriviti