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Atlete ed Esigenze nutrizionali
In che modo le esigenze nutrizionali delle atlete differiscono da quelle degli uomini Per anni c’è stata una carenza di ricerca scientifica su ciò di cui i corpi femminili hanno bisogno per prestazioni ottimali. Ecco cosa sappiamo ora su come le donne corridori dovrebbero alimentare i loro corpi in modo
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Le tecniche di rilassamento in ambito sportivo
LE TECNICHE DI RILASSAMENTO IN AMBITO SPORTIVO Il rilassamento è una delle principali abilità mentali da sviluppare nell’ambito di un programma di mental training e rientra tra le tecniche più conosciute e apprezzate che dovrebbero far parte sistematica dell’allenamento psicofisico dell’atleta. Le tecniche di rilassamento mirano ad accrescere le risorse
Preparazione
Allenamento maratona ultramaratona
corsa calciata dietro e sotto
Corsa calciata dietro Immagine presa e modificata da triathlonitalia.com Quest’andatura consente di percepire e facilitare il movimento di estensione dell’anca permettendo di sfruttare appieno la fase di spinta (vedi immagine a fianco). Molti runner hanno questa articolazione particolarmente rigida a causa di uno stile di vita o lavorativo sedentario; le conseguenze sono