Come si corre in salita L’errore da evitare è quello di piegarsi in avanti a livello delle anche. Questo incrementa notevolmente il costo del gesto
Corsa Veloce (CV) Detto anche “Corto Veloce”, è un’intensità da considerare appena inferiore (di circa 10-20” /Km) del Ritmo Gara di una competizione di 10 Km (RG
la corsa media è un mezzo allenante per migliorare la capacità di gara
Corsa lenta Partiamo dall’ingrediente più semplice, ma anche quello più sottovalutato. Per chi corre a livello amatoriale, ed effettua un numero inferiore di Km settimanali,
Con questo capitolo, voglio cominciare una serie di appuntamenti settimanali, durante i quali cercherò di fare chiarezza sui diversi tipo di mezzi di allenamento. Cercherò
I piedi sono l’unico punto di contatto tra il corpo e il terreno durante la corsa. Sono quindi responsabili dell’assorbimento degli urti, della propulsione e
La corsa media in salita (CMSAL) è uno degli allenamenti più utili che conosca, perché va ad allenare diverse variabili che influenzano la performance. E’ un
Il mini-progressivo per il mantenimento delle abilità di gara Esistono momenti della stagione in cui il periodo che intercorre tra le competizioni è giusto dedicarlo prevalentemente
IL PROGRESSIVO Il progressivo è uno dei migliori allenamenti per incrementare la capacità di gara. L’effetto allenante è dato dalla ricerca dell’incremento del ritmo all’interno della seduta malgrado la
Le ripetute “FORZA-VELOCITA’” Analizziamo oggi un “ingrediente” dell’allenamento del podista, che per le variabili che si possono estrapolare, può trovare utilità in diversi momenti della
Chi non ha mai sognato di solcare sentieri che si insinuano nei boschi o risalgono ripide montagne? Sono in parecchi. I Fattori determinanti La distanza è sicuramente
le Salite Estensive Il potenziamento muscolare (l’allenamento di forza e velocità) rappresenta il presupposto principale per avere un ritmo gara elevato. Spesso si pensa che la forza si possa
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