training

crampo
allenamento

Il crampo

IL CRAMPO Capita a volte, praticando l’attività sportiva, di avvertire un dolore al polpaccio, alla parte posteriore della coscia o al piede, improvviso e spesso

Articolo »
contratture
allenamento

Le contratture

CONTRATTURE Per contrattura da sport si intende l’aumento involontario e permanente del tono muscolare (che può durare al massimo 3-7 giorni) durante o a seguito

Articolo »
supta baddha konasana
allenamento

Posizione 1: supta baddha konasana

Posizione 1: supta baddha konasana Tratta dallo Yoga, questa posizione è presente anche in altre discipline come la rieducazione posturale; tra tutte è quella che permette

Articolo »
posizioni yoga per recuperare
allenamento

Favorire il recupero

Il recupero Obiettivo principale di questo articolo è quello di dare una miniguida per quelli che sono gli esercizi da fare per favorire il recupero

Articolo »
running-5392433_1920
allenamento

Gli Infortuni

GLI INFORTUNI I 5 infortuni più comuni per il runner sono:  La fascite plantare  Le lesioni da usura all’articolazione del ginocchio  La

Articolo »
arthrocalman-2384253_1920
allenamento

Perchè ci infortuniamo?

PERCHE’ CI SI INFORTUNA? La presenza o meno dei fattori di rischio  elencati  nel precedente articolo rappresentano solamente un insieme di variabili che aumentano/diminuiscono la

Articolo »
ankle-3135710_1920
allenamento

Gli infortuni del Runner

FATTORI DI RISCHIO   Per “Fattore di rischio” si intende una condizione che a livello probabilistico (“causa”) che può favorire lo sviluppo o il decorso

Articolo »
pulse-trace-163708_1280
allenamento

L’interval training

Tutti gli allenamenti in cui si alternano intensità elevate ad intensità molto basse (o pause da fermo), fanno parte della famiglia degli allenamenti intervallati. Questi,

Articolo »
away-4940248_1920
allenamento

le ripetute in salita

Un adeguato livello di forza muscolare è necessario affinchè la catena muscolare estensoria sia in grado di accumulare il più possibile energia elastica e di restituirla

Articolo »
runner-728219_1280
allenamento

Corsa lenta attiva

Corsa lenta attiva Quest’andatura è prerogativa dei runner che hanno elevate doti neuromuscolari, e comunque e necessariamente dotati di buona stiffness (reattività ed elasticità muscolare). Altro presupposto

Articolo »
away-3408119_1920
allenamento

Il lungo collinare in allenamento

Il lungo collinare Il Lungo collinare permette di dare degli stimoli allenanti superiori, con una riduzione del rischio di infortuni rispetto ai normali Lunghi che

Articolo »

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio