Analizziamo oggi un “ingrediente” dell’allenamento del podista, che per le variabili che si possono estrapolare, può trovare utilità in diversi momenti della stagione. Prima di
Per correre in montagna è necessario essere in grado di adattare la propria corsa ai tracciati che si affrontano. Per migliorare la capacità di adattare
L’essere in grado di correre 10 Km in almeno 51-54’ è una condizione necessaria, ma non sufficiente per finire la maratonina sotto le 2 ore.
Correre la maratonina è un tuo desiderio, ma non hai la minima idea di come prepararla? Ti stai chiedendo qual è il chilometraggio minimo in
L’alternare salite e discese a ritmi medi è un forte stimolo allenante per tutte le componenti neuromuscolari del podista (Forza e Velocità), unitamente alle componenti
ALLENAMENTI AD INTENSITA’ PROSSIME AL RMAR Lo scopo di questi allenamenti è quello di abituare l’organismo a correre a tale intensità, migliorando quella che è
Dopo aver analizzato nell’articolo precedente quella che è la fisiologia che determina la periodizzazione dell’allenamento e la stima del ritmo gara (RMAR), in questa seconda
Per il runner è quella caratteristica che permette di rispondere alle sollecitazioni dell’impatto del piede al suolo in maniera ottimale, restituendo la massima porzione di
Definizione: per un runner, è la capacità della catena muscolare estensoria di restituire, in fase di spinta, una porzione elevata dell’energia accumulata in fase di
VARIANTI DEL PROGRESSIVO Le varianti di questo mezzo solitamente vengono introdotte per: Allenare anche le capacità neuromuscolari Renderlo più semplice e motivante (meno noioso) Inserire più tratti a
CORSA LUNGA SVELTA (CLS) È da considerare una velocità intermedia tra la CL e la CM. E’ stata coniata e codificata da Orlando Pizzolato (http://www.orlandopizzolato.com/).
Anche questo mezzo allenante può essere particolarmente utile all’amatore, ma allo stesso tempo può presentare alcune difficoltà logistiche che evidenzieremo sotto. Esecuzione dell’allenamento Dopo un
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