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Obiettivi misurabili per la mobilità, la forza e l’equilibrio della corsa Autovalutazioni che ogni corridore dovrebbe essere in grado di superare. I corridori sono abili

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Il riscaldamento dinamico

Il riscaldamento standard Il Warm-Up standard è una routine di stretching dinamico e flessibilità che viene eseguita prima di correre. Questa serie di esercizi di forza leggera

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Migliora la tua tecnica di corsa

La tecnica di corsa e l’efficienza sono direttamente correlate. Molto semplicemente, una scarsa tecnica di corsa si traduce in uno spreco di energia. Meno energia

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La salute dei piedi

Come aiutare i tuoi piedi a stare bene! Stare a casa ci  dà  l’opportunità di andare a piedi nudi, consentendo così conforto, guarigione e una

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Le verità sullo stretching

Perché non dovresti allungare prima di correre Stai ancora facendo stretching prima di correre? FERMATI! Concentrati invece sulla mobilità e risparmia lo stretching per dopo (solo se ti senti bene). Vedi, i corridori non hanno bisogno di molta flessibilità. Dopotutto, siamo atleti di resistenza, non ginnasti.

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Come prendersi cura dei muscoli flessori del ginocchio Non allungare i muscoli posteriori della coscia doloranti. Ecco cosa dovresti fare invece. I muscoli posteriori della coscia possono essere una fonte comune di frustrazione tra i corridori di resistenza, in

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5 esercizi per i piedi per costruire le tue fondamenta Rafforza il core del piede con questi semplici esercizi per prevenire lesioni dai piedi ai fianchi. I muscoli dei piedi e della parte inferiore della gamba sono altrettanto importanti per la tua forma di corsa quanto

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