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Nutrizione sportiva
Assunzione ed effetti della creatina
La creatina è uno dei pochi integratori che può risultare (in alcuni casi) efficace se assunta quando necessario e in maniera corretta. Ovviamente dietro l’utilizzo
I cibi Detox per intestino e fegato sono disintossicanti e fanno dimagrire?
Il termine detox è spesso associato a quello di dieta, utilizzato quando si è alla ricerca di alimenti utili a ridurre il gonfiore addominale, la
Proteine
DI QUANTE PROTEINE HO BISOGNO GIORNALMENTE? Dallo schema sottostante si evince che non esiste una quantità precisa, ma un range di riferimento che dipende dall’intensità
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Attivazione
QUANTO TI SENTI “CARICO” NELLA CORSA? E’ opinione diffusa fra atleti ed allenatori che per affrontare adeguatamente una prestazione sportiva sia necessario incrementare il livello di attivazione dell’organismo, per ottenere,
La direzione del pensiero durante la corsa
Durante l’attività sportiva esperienze, pensieri, distrazioni e sensazioni fluiscono in maniera variabile e influenzano notevolmente la qualità della prestazione. E’ importante, quindi, che il runner impari ad esserne maggiormente consapevole
Che influenza ha l’attività fisica sul cervello degli sportivi?
Sono stati condotti un numero crescente di studi di neuroimaging sullo sport in relazione all’attività cerebrale ed è emerso che il cervello degli atleti che si sottopongono ad allenamenti intensivi
Preparazione
Allenamento maratona ultramaratona
Gli errori del runner principiante(parte terza)
ERRORE 4 non considerare le gare all’interno del proprio piano di allenamento Alla partenza di una competizione, i livelli motivazionali sono maggiori rispetto ad un allenamento. Ciò permette di offrire
L’allungamento funzionale
ALLUNGAMENTO FUNZIONALE E FISIOLOGIA Prima di passare all’aspetto pratico dell’argomento, credo sia giusto fare un semplice (e comprensibile a tutti) cenno alla fisiologia dell’allungamento. Nel post dedicato all’allenamento funzionale abbiamo
I principali errori del runner -parte seconda
ERRORE N° 4 rifiutarsi di modificare l’allenamento in caso di carente (e inaspettata) condizione di forma Uno degli errori più gravi di un corridore è quello di non essere (o
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