nutrizione sportiva

probiotici
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Probiotici

Probiotici Rappresentano sicuramente la classe di integratori a cui vengono attribuiti i maggiori benefici per salute del microbiota intestinale. ma è veramente così? Secondo la

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insegnamenti
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consigli alimentari pre gara

Consigli alimentari pre gara Malgrado cibi ricchi di fibra aiutano la regolarità dell’intestino, evitali nel giorno (o nei giorni) che precede la gara. Evita cibi troppo ricchi di

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intestino
approfondimenti

Allena L’intestino

Train the gut (allena l’intestino) Tra il 30% ed il 90% degli atleti nella vita ha avuto problematiche gastrointestinali in gara. Per questo motivo è

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microbiota
nutrizione sportiva

Il microbiota intestinale

Come influenza la salute (e la performance) il microbiota intestinale? Era il 2001 quando fu per la prima volta utilizzato il termine Microbiota, per indicare tutti

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proteine
nutrizione sportiva

eccesso di proteine

troppe proteine Un apporto di proteine giornaliero superiore alle dosi raccomandate fa parte delle linee guida diversi tipi di diete famose (Duca, Atkins, Paleo, ecc.)

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nitrati
approfondimenti

Alimenti ricchi di nitrati

Quali sono gli alimenti più ricchi di nitrati e quali sono i benefici nei confronti della salute L’approfondimento dei benefici dei nitrati naturalmente presenti negli alimenti

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approfondimenti

Il Lattato, questo misterioso…..

Una volta compreso come esista un continuo turn-over di glicogeno durante le fasi di contrazione/rilassamento, facciamo un attimo il punto sulla funzione del lattato. Per ogni

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approfondimenti

metabolismo energetico

Come consumare più grassi a scopo energetico modificando l’apporto alimentare    Aumentando l’apporto calorico dei lipidi e diminuendo quello di carboidrati (mantenendo comunque costanti le calorie

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nutrizione sportiva

Il caffè verde

Caffè verde Spesso abbiamo sentito parlare del caffè verde che si è reso famoso grazie al forte impatto che ha sulla nostra salute e in

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omega 3
nutrizione sportiva

Gli Omega 3

gli omega 3 Gli acidi grassi Omega-3 sono incredibilmente importanti in quanto offrono tanti benefici per la salute del corpo e del cervello. Non è

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