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approfondimenti

La salute dei piedi

Come aiutare i tuoi piedi a stare bene! Stare a casa ci  dà  l’opportunità di andare a piedi nudi, consentendo così conforto, guarigione e una

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approfondimenti

Le verità sullo stretching

Perché non dovresti allungare prima di correre Stai ancora facendo stretching prima di correre? FERMATI! Concentrati invece sulla mobilità e risparmia lo stretching per dopo (solo se ti senti bene). Vedi, i corridori non hanno bisogno di molta flessibilità. Dopotutto, siamo atleti di resistenza, non ginnasti.

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allenamento

I flessori del ginocchio

Come prendersi cura dei muscoli flessori del ginocchio Non allungare i muscoli posteriori della coscia doloranti. Ecco cosa dovresti fare invece. I muscoli posteriori della coscia possono essere una fonte comune di frustrazione tra i corridori di resistenza, in

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piedi scalzi
approfondimenti

Esercizi per i piedi

5 esercizi per i piedi per costruire le tue fondamenta Rafforza il core del piede con questi semplici esercizi per prevenire lesioni dai piedi ai fianchi. I muscoli dei piedi e della parte inferiore della gamba sono altrettanto importanti per la tua forma di corsa quanto

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approfondimenti

Bonking: il muro in maratona

Bonking durante la tua maratona? Ecco perché. Ecco i quattro principali motivi per cui le persone colpiscono il temuto muro nella maratona e come strategizzare

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approfondimenti

mobilità giornaliera

Piano di mobilità La vita moderna spesso significa molto seduta. È facile essere travolti dal lavoro, dai social media e dai servizi di streaming. Alzo lo sguardo e sono state diverse ore di seduta, fissando uno schermo. Stare seduti ancora troppo a lungo deruba i fianchi, la colonna vertebrale e le spalle della mobilità, rendendoti così

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allenamento

Il recupero post maratona

L’importanza del recupero dopo la maratona Dopo mesi di allenamento e 42,2 km, il recupero dovrebbe essere la tua preoccupazione principale.   Uno dei più grandi errori commessi dai

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fai il primo passo.

noi faremo il resto.

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