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Le calze compressive sono diventate oggi parte integrante di gare ed allenamenti della maggior parte dei runner. Chi le utilizza, evidenzia come queste permettano di percepire
Ti sei mai realmente chiesto quanto le scarpe possono influire sulla performance e sul rischio di infortuni? È giusto scegliere il tipo di scarpe in
Da alcune ricerche (che sono comunque ancora poche per avere conclusioni definitive), possiamo concludere che ascoltare la musica mentre si corre contribuisce a ridurre la
Analizziamo oggi un “ingrediente” dell’allenamento del podista, che per le variabili che si possono estrapolare, può trovare utilità in diversi momenti della stagione. Prima di
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Per “recupero post-maratona” si intende l’insieme delle situazioni (atletiche, fisiche e psicologiche) che seguono lo svolgimento di una maratona. I giorni successivi l’organismo si trova
Sforzi specifici per questa tipologia di fibra, per cui il peso sollevato non deve essere eccessivo(inferiore al 50% del massimale). Essendo le fibre lente difficilmente
Correre in salita comporta dei tempi superiori di appoggio del piede (e quindi anche di spinta) rispetto al correre in piano, proprio per sollevare il
I principi base di alimentazione del maratoneta non sono diversi da quelli consigliati per il resto della popolazione. Particolare attenzione (soprattutto chi si allena molte
Dopo lo sforzo, la prima cosa da riprendere è l’idratazione. Il “quanto” bere dipende da quanta acqua si è persa con la sudorazione. Tale valore
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