
Ci sono differenze tra una 5k, 10 k ed una mezza maratona?
Ci sono differenze di preparazione tra una 5k, 10 k ed una mezza maratona? Non molte. I corridori commettono

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I muscoli posteriori della coscia sono un importante muscolo a 2 articolazioni che agisce sia sull’anca che sul ginocchio durante la corsa. Poiché sono un

Le ripetizioni in salita sono un allenamento 5Km super efficace. Ecco come programmarli nella tua programmazione. Conosci i benefici sia delle ripetute che delle salite,

È noto nella comunità scientifica dalla fine degli anni 1960 che la capacità di eseguire esercizi di resistenza è fortemente influenzata dalla quantità di glicogeno

Le ripetute dei 1500 mt possono fare miracoli per corridori 5K-10K, mezza maratona e maratoneti manipolando l’intensità, il numero di ripetizioni, il recupero e

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Muscoli doloranti? Potrebbe essere la tua dieta Gambe doloranti o pesanti dopo una lunga corsa o un allenamento? I corridori sono sempre alla ricerca

Come prendersi cura dei muscoli flessori del ginocchio Non allungare i muscoli posteriori della coscia doloranti. Ecco cosa dovresti fare invece. I muscoli posteriori della coscia possono essere una fonte comune di frustrazione tra i corridori di resistenza, in

cambia marcia con questo allenamento 5-3-1 Fartlek + Speed Per un cambio di ritmo, prova questo allenamento misto per mettere a punto il tuo cambio di velocità. Hai bisogno di un cambio di passo?

Allenamento della settimana: Billat’s 30-30 I migliori corridori possiedono due caratteristiche chiave: un alto VO2 max (cioè un’elevata capacità di consumare ossigeno durante la corsa) un grande risparmio energetico


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