2. Crunch alternato
Muscoli interessati: obliqui esterni Esecuzione: Sdraiati con la schiena a terra, una gamba piegata e piede ben appoggiato a terra; l’altra gamba piegata sul ginocchio.
admin
21 Aprile 2015
Muscoli interessati: obliqui esterni Esecuzione: Sdraiati con la schiena a terra, una gamba piegata e piede ben appoggiato a terra; l’altra gamba piegata sul ginocchio.
Muscoli interessati: retto addominale Esecuzione: Sdraiati a terra ,gambe piegate e piedi ben appoggiati a terra. mani dietro la nuca che si sfiorano. si solleva
Si allunga: muscoli profondi parte posteriore della gamba(soleo) Si contrae: tibiale anteriore ,flessore della caviglia Tempo: 2 secondi Ripetizioni: 10 per gamba Esecuzione: sedetevi con
Come si esegue: Partire da fermi, tallone ben poggiato per terra, con le punte del piede che sono rivolte verso l’alto, passare sulla pianta e
Come si esegue: Si corre cercando di estendere completamente la gamba dietro accentuando l’azione di spinta del piede. – Il ginocchio dell’arto opposto a quello
Mentre siamo in movimento, dunque durante una corsa, bisogna proprio scalciare all’indietro con un piede alla volta, andandosi a colpire i glutei. Ovviamente non bisogna
COME SI ESEGUE CORRETTAMENTE: – E’ fondamentale che l’appoggio avvenga con l’avampiede e non con la pianta o il tallone; -Arti superiori devono oscillare in maniera
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