Muscoli interessati: obliqui esterni
Esecuzione:
Sdraiati con la schiena a terra, una gamba piegata e piede ben appoggiato a terra; l’altra gamba piegata sul ginocchio.
si sale lentamente (espellendo l’aria) contraendo gli addominali e portando il gomito del braccio opposto alla gamba piegata in direzione del ginocchio di quest’ultima.
Si rimane in contrazione 2″ e poi si torna alla posizione di riposo (inspirando).
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