Muscoli interessati: obliqui esterni
Esecuzione:
Sdraiati con la schiena a terra, una gamba piegata e piede ben appoggiato a terra; l’altra gamba piegata sul ginocchio.
si sale lentamente (espellendo l’aria) contraendo gli addominali e portando il gomito del braccio opposto alla gamba piegata in direzione del ginocchio di quest’ultima.
Si rimane in contrazione 2″ e poi si torna alla posizione di riposo (inspirando).
Non fermarti qui
Continua ad esplorare
In questo post vedremo le indicazioni per organizzare un allenamento per i 10 Km in modo dettagliato in base al proprio livello di esperienza e
Fartlek ondulato (versione in discesa) per la velocità assoluta correre in discesa migliora la forza e la stabilità, con particolari effetti sull’elasticità muscolare (che è
Il fartlek ondulato È uno dei pochi Fartlek che si consiglia di fare sin da inizio stagione, perché permette di lavorare sulla forza muscolare. La semplicità esecutiva,
i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI
ci trovi anche su
Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti
2025 DIRITTI RISERVATI obiettivo running
© REALIZZATO DA SEMPOINT DI FABIO CIONI 🥇
Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti
