9. Soleo

Si allunga: muscoli profondi parte posteriore della gamba(soleo)
Si contrae: tibiale anteriore ,flessore della caviglia
Tempo: 2 secondi
Ripetizioni: 10 per gamba

Esecuzione:
sedetevi con la gamba non in esercizio dritta davanti a voi.
piegate la gamba in esercizio ad un angolo di 90°.
appoggiate il piede sul pavimento.
impugnate la base del piede con entrambe le mani.
mantenendo il tallone sul pavimento, sollevate il piede e tiratelo verso di voi il più possibile.

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