9. Soleo

Si allunga: muscoli profondi parte posteriore della gamba(soleo)
Si contrae: tibiale anteriore ,flessore della caviglia
Tempo: 2 secondi
Ripetizioni: 10 per gamba

Esecuzione:
sedetevi con la gamba non in esercizio dritta davanti a voi.
piegate la gamba in esercizio ad un angolo di 90°.
appoggiate il piede sul pavimento.
impugnate la base del piede con entrambe le mani.
mantenendo il tallone sul pavimento, sollevate il piede e tiratelo verso di voi il più possibile.

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

piedi scalzi

Esercizi per i piedi

5 esercizi per i piedi per costruire le tue fondamenta Rafforza il core del piede con questi semplici esercizi per prevenire lesioni dai piedi ai fianchi. I muscoli dei piedi e della parte inferiore della gamba sono altrettanto importanti per la tua forma di corsa quanto

Bonking: il muro in maratona

Bonking durante la tua maratona? Ecco perché. Ecco i quattro principali motivi per cui le persone colpiscono il temuto muro nella maratona e come strategizzare

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio