9. Soleo

Si allunga: muscoli profondi parte posteriore della gamba(soleo)
Si contrae: tibiale anteriore ,flessore della caviglia
Tempo: 2 secondi
Ripetizioni: 10 per gamba

Esecuzione:
sedetevi con la gamba non in esercizio dritta davanti a voi.
piegate la gamba in esercizio ad un angolo di 90°.
appoggiate il piede sul pavimento.
impugnate la base del piede con entrambe le mani.
mantenendo il tallone sul pavimento, sollevate il piede e tiratelo verso di voi il più possibile.

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

Come eseguire un plank corretto

Il semplice Plank può rafforzare gli addominali per aiutare a creare una postura efficace ed equilibrata, ma è necessario farlo bene. Ecco come. L’esercizio della

mobilità,forza,equilibrio nella corsa

Obiettivi misurabili per la mobilità, la forza e l’equilibrio della corsa Autovalutazioni che ogni corridore dovrebbe essere in grado di superare. I corridori sono abili

Il riscaldamento dinamico

Il riscaldamento standard Il Warm-Up standard è una routine di stretching dinamico e flessibilità che viene eseguita prima di correre. Questa serie di esercizi di forza leggera

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio