Si allunga: muscoli profondi parte posteriore della gamba(soleo)
Si contrae: tibiale anteriore ,flessore della caviglia
Tempo: 2 secondi
Ripetizioni: 10 per gamba
Esecuzione:
sedetevi con la gamba non in esercizio dritta davanti a voi.
piegate la gamba in esercizio ad un angolo di 90°.
appoggiate il piede sul pavimento.
impugnate la base del piede con entrambe le mani.
mantenendo il tallone sul pavimento, sollevate il piede e tiratelo verso di voi il più possibile.
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Domande di più frequenti Di seguito riporto le domande (e relative risposte) che spesso mi vengono fatte dagli atleti che alleno o che ho allenato.
Periodo di preparazione specifico In questa fase lo scopo è quello di realizzare il potenziale costruito nel periodo precedente. Solamente con fondamenta solide e mura
Allenamento componenti neuromuscolari (forza e velocità) “Il lavoro di forza deve precedere quello di velocità!“ Ricordatevi la frase sopra, perché è fondamentale per creare quegli
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