In molte discipline sportive l’infortunio dell’atleta è un evento molto frequente, il trauma muscolare si può verificare sia in chi pratica sport a livello professionale
Ci può dare dei consigli dietologici per affrontare nel modo migliore la maratonina in particolare qual è l’ alimentazione dell’ ultima settimana , del giorno prima
In questo articolo e nei successivi, ci occuperemo di alimentazione e consumo energetico nella maratona e nelle corse prolungate in generale. Aspetti energetici della maratona:
Per gli atleti delle discipline di endurance, questi aspetti ricoprono una notevole importanza rispetto invece ad atleti di altre discipline, nelle quali il problema alimentazione
In questo ed nei prossimi articoli, cercherò in maniera sintetica di introdurvi nel mondo dei sistemi energetici che ci consentono di vivere, correre, e fare
Nel muscolo, così come in altre cellule, esiste una riserva di energia pronta per l’utilizzo ( creatina fosfato o CP). A livello chimico avviene una
Anche questo sistema energetico non utilizza ossigeno. Senza addentrarmi troppo nei meccanismi chimici che regolano il processo, possiamo affermare che tramite la GLICOLISI*( processo dal
In condizioni di riposo od in presenza di esercizio fisico moderato, il nostro organismo adopera per la produzione di energia(atp) il meccanismo aerobico, scindendo gli
In generale possiamo affermare che la miscela di carburante che alimenta il corpo, dipende dall’intensità dell’esercizio fisico che stiamo compiendo, dallo stato nutrizionale dell’atleta e
Durante l’attività fisica da leggera a moderata, i grassi o lipidi rimangono il principale substrato energetico. Questo significa che in un’attività condotta al 25% della
Un esercizio fisico prolungato, come per gli sport di endurance, causa un aumentato fabbisogno di aminoacidi a catena ramificata , in quanto le proteine stesse
balzi rana Esecuzione dei balzi rana Si parte coi piedi a terra distanziati e paralleli e busto eretto. Ci si piega sulle gambe fino ad
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