allenamento
Esercitazioni statico dinamiche
Sforzi specifici per questa tipologia di fibra, per cui il peso sollevato non deve essere eccessivo(inferiore al 50% del massimale). Essendo le fibre lente difficilmente
Redattore
24 Settembre 2019
Sforzi specifici per questa tipologia di fibra, per cui il peso sollevato non deve essere eccessivo(inferiore al 50% del massimale). Essendo le fibre lente difficilmente
Un metodo divertente , funzionale e molto pratico per rafforzare la muscolatura degli arti inferiori e superiori è quello che prevede l’utilizzo degli elastici. Pratico
E’ ormai assodato che negli sport di resistenza, è necessario sviluppare e mantenere per tutto l’anno elevati livelli di forza e sopratutto durante i periodi
Migliorare e potenziare la muscolatura in generale; Variare l’allenamento con i soliti esercizi alle macchine isotoniche; Prendere in riferimento tutti i distretti muscolari in maniera
balzi rana Esecuzione dei balzi rana Si parte coi piedi a terra distanziati e paralleli e busto eretto. Ci si piega sulle gambe fino ad
Esecuzione: Si tratta di eseguire la modalità dello skip in piano; quindi testa alta, busto eretto e le ginocchia che salgono bene in alto.
Esecuzione: Si eseguono una serie continuativa di balzi a piedi uniti aiutandoci con il movimento delle braccia. la spinta viene dai piedi e le ginocchia
Esecuzione: Inspirando si scende piano piano in maniera controllata mantenendo i talloni appoggiati a terra fino a formare un angolo di 90° tra la gamba
Muscoli interessati:coscia,glutei Esecuzione: piega la gamba sinistra verso il basso fino a formare un angolo retto. Fermati qualche centimetro prima di toccare il pavimento con
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