Balzi rana

balzi rana

Esecuzione dei balzi rana
Si parte coi piedi a terra distanziati e paralleli e busto eretto.
Ci si piega sulle gambe fino ad un’angolazione del ginocchio di 90°;dopo di che si effettua uno stacco verso l’alto con la maggior intensità possibile.
Nella successiva fase di appoggio, si cerca di assorbire l’impatto con il terreno, piegandosi sulle gambe.


 

L’esercizio puo’ essere eseguito anche in piano.

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