potenziamento

Dorsali

Muscoli interessati: muscolo erettore della colonna,fascia toracico-lombare Esecuzione: Da sdraiati pancia sotto,mani sotto il mento, ci solleviamo contraendo i muscoli lombari e rimaniamo(espellendo tutta l’aria)

Articolo »

4. Ponte

Muscoli interessati: tutto il retto addominale,obliqui esterni, interni Esecuzione: Da sdraiati pancia sotto, ci alziamo sui gomiti e sugli avanpiedi; testa dritta in linea con

Articolo »

3. Sollevamento gambe

Muscoli interessati: obliqui interni, trasverso dell’addome Esecuzione: Sdraiati a terra, gambe in alto a 90° rispetto al terreno, parte lombare ben schiacciata a terra. Si

Articolo »

2. Crunch alternato

Muscoli interessati: obliqui esterni Esecuzione: Sdraiati con la schiena a terra, una gamba piegata e piede ben appoggiato a terra; l’altra gamba piegata sul ginocchio.

Articolo »

1. Crunch classico

Muscoli interessati: retto addominale Esecuzione: Sdraiati a terra ,gambe piegate e piedi ben appoggiati a terra. mani dietro la nuca che si sfiorano. si solleva

Articolo »

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

iscriviti

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio