potenziamento

Muscoli interessati: tutto il retto addominale,obliqui esterni, interni Esecuzione: Da sdraiati pancia sotto, ci alziamo sui gomiti e sugli avanpiedi; testa dritta in linea con

Muscoli interessati: obliqui interni, trasverso dell’addome Esecuzione: Sdraiati a terra, gambe in alto a 90° rispetto al terreno, parte lombare ben schiacciata a terra. Si

Muscoli interessati: obliqui esterni Esecuzione: Sdraiati con la schiena a terra, una gamba piegata e piede ben appoggiato a terra; l’altra gamba piegata sul ginocchio.

Muscoli interessati: retto addominale Esecuzione: Sdraiati a terra ,gambe piegate e piedi ben appoggiati a terra. mani dietro la nuca che si sfiorano. si solleva