Muscoli interessati: obliqui interni, trasverso dell’addome
Esecuzione:
Sdraiati a terra, gambe in alto a 90° rispetto al terreno, parte lombare ben schiacciata a terra.
Si scende molto lentamente con le gambe ,contraendo bene gli addominali, fino al punto in cui la zona lombare si mantiene saldata al terreno;si mantiene posizione 2″ dopo di che si sale inspirando fino al punto di partenza.
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