Muscoli interessati: tutto il retto addominale,obliqui esterni, interni
Esecuzione:
Da sdraiati pancia sotto, ci alziamo sui gomiti e sugli avanpiedi; testa dritta in linea con la colonna dorsale e contraendo gli addominali ed i glutei ,si rimane in posizione per alcune decine di secondi; poi si torna giù.
Non fermarti qui
Continua ad esplorare
Il fartlek ondulato È uno dei pochi Fartlek che si consiglia di fare sin da inizio stagione, perché permette di lavorare sulla forza muscolare. La semplicità esecutiva,
Corsa calciata dietro Immagine presa e modificata da triathlonitalia.com Quest’andatura consente di percepire e facilitare il movimento di estensione dell’anca permettendo di sfruttare appieno la fase di
Le ripetute in salita e discesa Il miglioramento della tecnica di corsa (o più precisamente dell’efficienza di corsa) porta a 3 vantaggi principali. Il primo
i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI
ci trovi anche su
Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti
2024 DIRITTI RISERVATI obiettivo running
© REALIZZATO DA SEMPOINT DI FABIO CIONI 🥇
Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti
