La forza del Runner

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Nell’ambito del podismo, non è importante avere un livello di Forza massima particolarmente elevata

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Approfondimenti:

FARTLEK IN SALITA

IL FARTLEK È UN TIPO DI CORSA INVENTATO INIZIALMENTE PER CORRERE NEGLI SPAZI APERTI, SENZA RIFERIMENTI CHILOMETRICI

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Approfondimenti:

Ripetute per incrementare la velocità e capacità di gara

È il tipo di ripetute più impegnativo tra quelle citate, sia dal punto di vista psicologico che fisiologico.

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tabelle personalizzate trail

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Allenamento

La velocità nel runner

Al runner non è richiesta un Velocità assoluta paragonabile a quella di un velocista, ma la capacità di avere un Ritmo Gara elevato. Questo è determinato a livello neuromuscolare, dalla capacità ...
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La forza del Runner

Nell’ambito del podismo, non è importante avere un livello di Forza massima particolarmente elevata, ma che il sistema neuromuscolare sia in grado di mantenerne un livello sufficiente alto nel tempo, senza che la ...
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I Saliscendi

L’alternare salite e discese a ritmi medi è un forte stimolo allenante per tutte le componenti neuromuscolari del podista (Forza e Velocità), unitamente alle componenti metaboliche. SCHEMA D’ALLENAMENTO Lo schema ...
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Mental Coach

La fatica nella corsa

La sensazione di fatica è familiare a tutti i podisti, ma anche agli atleti in generale, che si sottopongono a sforzi notevoli e prolungati di resistenza. Nelle gare e negli ...
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/ mental coach

Come affrontare mentalmente una Maratona?

Per i podisti gli ultimi 10 km di una Maratona possono costituire un ostacolo fatto di fatica in cui le gambe si “svuotano” ed il dolore inizia a prendere il ...
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/ mental coach

L’ansia nella corsa: alleata o nemica?

Quale influenza ha l'ansia, in senso positivo o negativo, su un podista che si appresta ad iniziare una gara? L'ansia viene definita come uno stato penoso di attesa apprensiva nei ...
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/ ansia, mental coach

Nutrizione Sportiva

Le domande più frequenti sull’integrazione in gara

LE DOMANDE PIU’ FREQUENTI In questo articolo riportiamo i dubbi e i quesiti che possono insorgere nell’affrontare, all’atto pratico, l'integrazione in gara. È NECESSARIO INTRODURRE PROTEINE O AMINOACIDI IN GARA? ...
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COSA METTERE “DENTRO LA BORRACCIA”

Abbiamo visto  come le fonti di carboidrati endogene ed esogene (glicogeno, glucosio ed altri zuccheri) siano fondamentali per sostenere la spesa energetica muscolare (cioè produrre ATP, vedi immagine sotto). Inoltre, il metabolismo ...
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QUANTA ACQUA BERE PER NON DISIDRATARSI

QUANTA ACQUA BERE PER NON DISIDRATARSI Gli effetti nocivi della disidratazione si esplicano prevalentemente con un aumento della condizione di fatica fino ad arrivare a conseguenze anche per la salute ...
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A scuola di atletica


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Filo diretto con il fisioterapista

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Training

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