Approfondimenti:

il finto ironman

L'IRONMAN È LA GARA PIÙ FAMOSA, E ANCHE QUELLA PIÙ LUNGA, DEL TRIATHLON.

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Approfondimenti:

TENDINOPATIA ROTULEA

¨Il tendine rotuleo collega la rotula alla tibia e decorre longitudinalmente in posizione

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Approfondimenti:

PIANETA ULTRA ( ULTIMA PARTE) -GLI ASPETTI MENTALI

C'è un altro fattore ancora non molto studiato e che ha un potere enorme: la nostra mente, i nostri pensieri.

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tabelle personalizzate trail

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Allenamento

il riscaldamento prima della gara

https://www.youtube.com/watch?v=Reke3b35cDs ...
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/ allenamento

Il VADEMECUM DEL RISCALDAMENTO

https://www.youtube.com/watch?v=MewFYuzsijQ 10’-12’ DI PRE RISCALDAMENTO A SENSAZIONE MOLTO BLANDO CON ESERCIZI DI MOBILITA’ ARTICOLARE( OSCILLAZIONI LATERALI E FRONTALI DELLE GAMBE E CIRCUMDUZIONE DEL BACINO IN ENTRAMBI I SENSI) RISCALDAMENTO VERO ...
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/ allenamento

Come strutturare un allenamento

Nella corsa la durata ideale dell'allenamento è di 1 ora. Oltre, il rischio di infortuni aumenta notevolmente, al di sotto si rischia un approccio troppo blando, si consumano poche calorie ...
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/ allenamento

Mental Coach

Come affrontare mentalmente una Maratona?

Per i podisti gli ultimi 10 km di una Maratona possono costituire un ostacolo fatto di fatica in cui le gambe si “svuotano” ed il dolore inizia a prendere il ...
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/ mental coach

L’ansia nella corsa: alleata o nemica?

Quale influenza ha l'ansia, in senso positivo o negativo, su un podista che si appresta ad iniziare una gara? L'ansia viene definita come uno stato penoso di attesa apprensiva nei ...
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/ ansia, mental coach

IL PENSIERO POSITIVO

IL PENSIERO POSITIVO “Il bicchiere è mezzo vuoto o mezzo pieno?” Le possibili risposte ci orientano in direzioni opposte: una può essere letta in modo positivo con una visione ampia ...
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/ mental coach

Nutrizione Sportiva

LA CURCUMA

La curcuma è una pianta erbacea originaria del sud-est asiatico dove è largamente utilizzata nella cucina indiana e thailandese. La spezia, caratteristica per il suo colore arancione, è ricavata dalla ...
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/ nutrizione sportiva

LA NUTRIZIONE PUO’ RENDERE UN ATLETA VINCENTE?

Possiamo partire dal presupposto che non esistono alimenti “magici” che possono far vincere una gara, ma esistono errate scelte alimentari che possono farla perdere, o peggio ancora possono compromettere l’atleta ...
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/ nutrizione sportiva

Strategie alimentari pre gara di endurance: aspetti negativi e positivi

Intorno agli anni '80-90' e perchè no ancora oggi, era molto comune nelle stategie alimentari di chi preparava gare di endurance, quella di alternare nell'ultima settimana di allenamento prima della ...
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/ nutrizione sportiva

A scuola di atletica


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Filo diretto con il fisioterapista

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Training

training

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