Approfondimenti:

il finto ironman

L'IRONMAN È LA GARA PIÙ FAMOSA, E ANCHE QUELLA PIÙ LUNGA, DEL TRIATHLON.

Leggi

Approfondimenti:

TENDINOPATIA ROTULEA

¨Il tendine rotuleo collega la rotula alla tibia e decorre longitudinalmente in posizione

Leggi

Approfondimenti:

PIANETA ULTRA ( ULTIMA PARTE) -GLI ASPETTI MENTALI

C'è un altro fattore ancora non molto studiato e che ha un potere enorme: la nostra mente, i nostri pensieri.

Leggi

tabelle personalizzate trail

Leggi

Allenamento

RISPOSTE FISIOLOGICHE ALL’ESERCIZIO FISICO SVOLTO AL CALDO

RISPOSTE FISIOLOGICHE ALL'ESERCIZIO FISICO SVOLTO AL CALDO Avete notato che quando fate attività fisica la vostra temperatura corporea aumenta? Il nostro corpo è paragonabile al motore della vostra auto,per produrre ...
Leggi
/ allenamento

ADATTAMENTI INDOTTI DALL’ALLENAMENTO ANAEROBICO

Nelle attività muscolari che richiedono una produzione di forza quasi massimale, come nelle prove su distanze brevi di corsa, la maggior parte del fabbisogno energetico è fornito dal sistema ATP-PCr ...
Leggi
/ allenamento

ESERCIZIO INTERVALLATO

Gli esercizi intervallati da pause od interval training sono usati da anni principalmente per sviluppare capacità anaerobica; tuttavia, questa stessa formula di allenamento può essere usata per sviluppare il sistema ...
Leggi
/ allenamento

Mental Coach

L’ansia nella corsa: alleata o nemica?

Quale influenza ha l'ansia, in senso positivo o negativo, su un podista che si appresta ad iniziare una gara? L'ansia viene definita come uno stato penoso di attesa apprensiva nei ...
Leggi
/ ansia, mental coach

IL PENSIERO POSITIVO

IL PENSIERO POSITIVO “Il bicchiere è mezzo vuoto o mezzo pieno?” Le possibili risposte ci orientano in direzioni opposte: una può essere letta in modo positivo con una visione ampia ...
Leggi
/ mental coach

ALLENAMENTO IDEOMOTORIO

L’allenamento ideomotorio (o visualizzazione) è una tecnica che fa parte del mental training di un atleta ed è finalizzata all’apprendimento di un gesto sportivo o al suo perfezionamento. Frester (1985) ...
Leggi
/ mental coach

Nutrizione Sportiva

Strategie alimentari pre gara di endurance: aspetti negativi e positivi

Intorno agli anni '80-90' e perchè no ancora oggi, era molto comune nelle stategie alimentari di chi preparava gare di endurance, quella di alternare nell'ultima settimana di allenamento prima della ...
Leggi
/ nutrizione sportiva

Integrazione: consigli utili

PERCHE' INSERIRE ALIMENTI RICCHI DI NITRATI NELLA DIETA DI UNO SPORTIVO I nitrati sono sostanze naturalmente presenti in alcuni alimenti, che da un punto di vista biologico agiscono da precursori ...
Leggi

TEMPO DI ASSUNZIONE DEI CARBOIDRATI

Durante ogni genere di attività sportiva, i carboidrati rappresentano il principale substrato energetico, soprattutto quando si parla di attività di lunga durata (corsa, ciclismo, nuoto, ecc). È importante quindi affrontare ...
Leggi
/ nutrizione sportiva

A scuola di atletica


Leggi

Filo diretto con il fisioterapista

Leggi

Training

training

Leggi