Approfondimenti:

TABELLA MEZZA MARATONA

E' UNA GARA PARTICOLARE PERCHÈ DOVREBBE ESSERE CORSA ALLA VELOCITÀ DELLA SAN; ANCHE DAL PUNTO DI VISTA METABOLICO È UNA DISTANZA CHE PUÒ ESSERE COPERTA.

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Approfondimenti:

FUNCTIONAL TRAINING

ABBINAMENTO PIÙ UTILIZZATO, SIA DAGLI SPORTIVI PROFESSIONISTI CHE DA QUELLI AMATORIALI; SIA COME METODO DI ALLENAMENTO FINE A SE STESSO, ....

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Approfondimenti:

PREPARARE I 10000METRI

L'allenamento per i 10 km prevede lo sviluppo di un'elevata potenza aerobica.

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tabelle personalizzate trail

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Allenamento

Allenamento misto corsa e camminata

La camminata può essere uno sport allenante solo a patto di praticarla con un certo impegno, e se il percorso prevede delle salite. In ogni caso, è molto difficile arrivare alle intensità ...
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/ allenamento

Allenamento con la Fit ball o Swiss Ball

La swiss ball (chiamata anche in molti altri modi, tra cui fit ball, balance ball, body ball, fitness ball, gym ball, gymnastic ball, physioball, pilates ball, sports ball, stability ball, yoga ball) ...
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/ allenamento, Senza categoria

Functional Training (Allenamento Funzionale)

Il functional training, o allenamento funzionale, sta diventando rapidamente il metodo di allenamento più utilizzato, sia dagli sportivi professionisti che da quelli amatoriali; sia come metodo di allenamento fine a se stesso, ...
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/ allenamento

Mental Coach

La fatica nella corsa

La sensazione di fatica è familiare a tutti i podisti, ma anche agli atleti in generale, che si sottopongono a sforzi notevoli e prolungati di resistenza. Nelle gare e negli ...
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/ mental coach

Come affrontare mentalmente una Maratona?

Per i podisti gli ultimi 10 km di una Maratona possono costituire un ostacolo fatto di fatica in cui le gambe si “svuotano” ed il dolore inizia a prendere il ...
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/ mental coach

L’ansia nella corsa: alleata o nemica?

Quale influenza ha l'ansia, in senso positivo o negativo, su un podista che si appresta ad iniziare una gara? L'ansia viene definita come uno stato penoso di attesa apprensiva nei ...
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/ ansia, mental coach

Nutrizione Sportiva

Fieno Greco

Il fieno greco (Trigonella foenum graecum) è una pianta coltivata principalmente nelle aree del Mediterraneo, India, Egitto e Marocco e fa parte della famiglia delle leguminose. È una pianta annuale, ...
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/ nutrizione sportiva

LA RIPARTIZIONE DEI MACRONUTRIENTI

La ripartizione dei macronutrienti si calcola come percentuale rispetto al fabbisogno calorico del soggetto. Un regime alimentare composto dal 50% di carboidrati equivale a dire che il 50% delle calorie totali della ...
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/ nutrizione sportiva

LA CURCUMA

La curcuma è una pianta erbacea originaria del sud-est asiatico dove è largamente utilizzata nella cucina indiana e thailandese. La spezia, caratteristica per il suo colore arancione, è ricavata dalla ...
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/ nutrizione sportiva

A scuola di atletica


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Filo diretto con il fisioterapista

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Training

training

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