42,195 km....parte seconda

L)

Definizione Ritmo maratona (RMAR)

Leggi

Approfondimenti:

FARTLEK IN SALITA

IL FARTLEK È UN TIPO DI CORSA INVENTATO INIZIALMENTE PER CORRERE NEGLI SPAZI APERTI, SENZA RIFERIMENTI CHILOMETRICI

Leggi

Approfondimenti:

Ripetute per incrementare la velocità e capacità di gara

È il tipo di ripetute più impegnativo tra quelle citate, sia dal punto di vista psicologico che fisiologico.

Leggi

tabelle personalizzate trail

Leggi

Allenamento

42,195 km …parte terza

Dopo aver analizzato nell'articolo precedente quella che è la fisiologia che determina la periodizzazione dell’allenamento e la stima del ritmo gara (RMAR), in questa seconda parte ci focalizzeremo sui seguenti ...
Leggi

42,195 km….parte seconda

Definizione Ritmo maratona (RMAR) La definizione teorica del Ritmo Maratona da gare più brevi può dare solo indicazioni approssimative di quello che può essere il ritmo da tenere negli allenamenti ...
Leggi

ALLENIAMO LA STIFFNESS MUSCOLARE

Per il runner è quella caratteristica che permette di rispondere alle sollecitazioni dell’impatto del piede al suolo in maniera ottimale, restituendo la massima porzione di energia elastica possibile. Quando un ...
Leggi

Mental Coach

La fatica nella corsa

La sensazione di fatica è familiare a tutti i podisti, ma anche agli atleti in generale, che si sottopongono a sforzi notevoli e prolungati di resistenza. Nelle gare e negli ...
Leggi
/ mental coach

Come affrontare mentalmente una Maratona?

Per i podisti gli ultimi 10 km di una Maratona possono costituire un ostacolo fatto di fatica in cui le gambe si “svuotano” ed il dolore inizia a prendere il ...
Leggi
/ mental coach

L’ansia nella corsa: alleata o nemica?

Quale influenza ha l'ansia, in senso positivo o negativo, su un podista che si appresta ad iniziare una gara? L'ansia viene definita come uno stato penoso di attesa apprensiva nei ...
Leggi
/ ansia, mental coach

Nutrizione Sportiva

Le domande più frequenti sull’integrazione in gara

LE DOMANDE PIU’ FREQUENTI In questo articolo riportiamo i dubbi e i quesiti che possono insorgere nell’affrontare, all’atto pratico, l'integrazione in gara. È NECESSARIO INTRODURRE PROTEINE O AMINOACIDI IN GARA? ...
Leggi

COSA METTERE “DENTRO LA BORRACCIA”

Abbiamo visto  come le fonti di carboidrati endogene ed esogene (glicogeno, glucosio ed altri zuccheri) siano fondamentali per sostenere la spesa energetica muscolare (cioè produrre ATP, vedi immagine sotto). Inoltre, il metabolismo ...
Leggi

QUANTA ACQUA BERE PER NON DISIDRATARSI

QUANTA ACQUA BERE PER NON DISIDRATARSI Gli effetti nocivi della disidratazione si esplicano prevalentemente con un aumento della condizione di fatica fino ad arrivare a conseguenze anche per la salute ...
Leggi

A scuola di atletica


Leggi

Filo diretto con il fisioterapista

Leggi

Training

training

Leggi

Sponsor