Approfondimenti:

TABELLA MEZZA MARATONA

E' UNA GARA PARTICOLARE PERCHÈ DOVREBBE ESSERE CORSA ALLA VELOCITÀ DELLA SAN; ANCHE DAL PUNTO DI VISTA METABOLICO È UNA DISTANZA CHE PUÒ ESSERE COPERTA.

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Approfondimenti:

FOAM ROLLER

IL MASSAGGIO DOVREBBE ESSERE UNA PARTE IMPORTANTE DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO E/O MANTENIMENTO DELLA FORMA FISICA.

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Approfondimenti:

PREPARARE I 10000METRI

L'allenamento per i 10 km prevede lo sviluppo di un'elevata potenza aerobica.

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tabelle personalizzate trail

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Allenamento

La matematica e la corsa

In questi ultimi anni, si sono viste aumentare notevolmente il numero di gare cosiddette “ultra”, ovvero tutte quelle distanze che superano la maratona(42 km e 195 metri). Sono aumentati notevolmente ...
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/ allenamento

ALLENAMENTO ALLA RESISTENZA

Si può allenare una buona base di forza muscolare allenando la resistenza.   Che cosa è  allenamento per la resistenza? E' qualsiasi tipo  di allenamento in cui i muscoli lavorano ...
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/ allenamento

Regole per un buon allenamento

Che siate maratoneti o principianti, occore sempre seguire delle utili regole di base. CORRETE PIU' CHE POTETE:  Quando correte , usate muscoli specifici per questo sport; quindi, anche se i ...
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/ allenamento

Mental Coach

Come affrontare mentalmente una Maratona?

Per i podisti gli ultimi 10 km di una Maratona possono costituire un ostacolo fatto di fatica in cui le gambe si “svuotano” ed il dolore inizia a prendere il ...
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/ mental coach

L’ansia nella corsa: alleata o nemica?

Quale influenza ha l'ansia, in senso positivo o negativo, su un podista che si appresta ad iniziare una gara? L'ansia viene definita come uno stato penoso di attesa apprensiva nei ...
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/ ansia, mental coach

IL PENSIERO POSITIVO

IL PENSIERO POSITIVO “Il bicchiere è mezzo vuoto o mezzo pieno?” Le possibili risposte ci orientano in direzioni opposte: una può essere letta in modo positivo con una visione ampia ...
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/ mental coach

Nutrizione Sportiva

LA RIPARTIZIONE DEI MACRONUTRIENTI

La ripartizione dei macronutrienti si calcola come percentuale rispetto al fabbisogno calorico del soggetto. Un regime alimentare composto dal 50% di carboidrati equivale a dire che il 50% delle calorie totali della ...
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/ nutrizione sportiva

LA CURCUMA

La curcuma è una pianta erbacea originaria del sud-est asiatico dove è largamente utilizzata nella cucina indiana e thailandese. La spezia, caratteristica per il suo colore arancione, è ricavata dalla ...
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/ nutrizione sportiva

LA NUTRIZIONE PUO’ RENDERE UN ATLETA VINCENTE?

Possiamo partire dal presupposto che non esistono alimenti “magici” che possono far vincere una gara, ma esistono errate scelte alimentari che possono farla perdere, o peggio ancora possono compromettere l’atleta ...
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/ nutrizione sportiva

A scuola di atletica


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Filo diretto con il fisioterapista

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Training

training

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