Approfondimenti:

Il circuito inizia con una salita percorribile in 5’ di Fartlek in salita(30” veloci alternati a 30” lenti)

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Approfondimenti:

RIPETUTE PER INCREMENTARE LA VELOCITA’ DI GARA

LO SCOPO DI QUESTE ESERCITAZIONI È QUELLO TI TRASFORMARE IN VELOCITÀ DI GARA IL LAVORO FATTO PER LA FORZA MUSCOLARE SPECIFICA

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Approfondimenti:

Ripetute per incrementare la velocità e capacità di gara

È il tipo di ripetute più impegnativo tra quelle citate, sia dal punto di vista psicologico che fisiologico.

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tabelle personalizzate trail

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Allenamento

Le grandezze atletiche, seconda ed ultima parte

MASSIMA POTENZA AEROBICO-LIPIDICA Velocità alla quale si consuma la quantità maggiore di lipidi nell’unità di tempo (minuto). E’ da precisare quindi che non è la velocità alla quale in percentuale ...
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A scuola: le grandezze atletiche, parte prima

INTRODUZIONE Con questo articolo cercheremo di chiarire quali sono e a cosa corrispondono le grandezze atletiche spesso indicate come resistenza aerobica, potenza aerobica ecc. Cercheremo altresì di capire le basi ...
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Circuito di Lydiard

Il circuito inizia con una salita percorribile in 5' di fartlek in salita(30” veloci alternati a 30” lenti) In cima alla salita si effettuano 2-3 minuti di corsa blanda (“sourplesse”) ...
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Mental Coach

La fatica nella corsa

La sensazione di fatica è familiare a tutti i podisti, ma anche agli atleti in generale, che si sottopongono a sforzi notevoli e prolungati di resistenza. Nelle gare e negli ...
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/ mental coach

Come affrontare mentalmente una Maratona?

Per i podisti gli ultimi 10 km di una Maratona possono costituire un ostacolo fatto di fatica in cui le gambe si “svuotano” ed il dolore inizia a prendere il ...
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/ mental coach

L’ansia nella corsa: alleata o nemica?

Quale influenza ha l'ansia, in senso positivo o negativo, su un podista che si appresta ad iniziare una gara? L'ansia viene definita come uno stato penoso di attesa apprensiva nei ...
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/ ansia, mental coach

Nutrizione Sportiva

Una buona dieta per le articolazioni

Le articolazioni sane sono formate da giunture tra le ossa che presentano, nelle loro porzioni finali, tessuto cartilagineo chiamato cartilagine articolare. Questo tessuto forma una sorta di cuscino che consente ...
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alimentazione

Alimentazione e prestazione

L'alimentazione è molto importante nella pratica dello sport. Banalmente, il cibo è la fonte di energia del nostro organismo ed è naturale che il modo di alimentarsi abbia una certa ...
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/ nutrizione sportiva

LA GARA (alimentazione corretta)

Ciò che mangiate, quando, quanto e come  può influire in maniera positiva o negativa sulla prestazione di una gara. Gli atleti ben allenati accumulano nei muscoli fino a 720 grammi ...
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/ nutrizione sportiva

A scuola di atletica


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Filo diretto con il fisioterapista

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Training

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