Esecuzione dei balzi rana
Si parte coi piedi a terra distanziati e paralleli e busto eretto.
Ci si piega sulle gambe fino ad un’angolazione del ginocchio di 90°;dopo di che si effettua uno stacco verso l’alto con la maggior intensità possibile.
Nella successiva fase di appoggio, si cerca di assorbire l’impatto con il terreno, piegandosi sulle gambe.
L’esercizio puo’ essere eseguito anche in piano.
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Domande di più frequenti Di seguito riporto le domande (e relative risposte) che spesso mi vengono fatte dagli atleti che alleno o che ho allenato.
Periodo di preparazione specifico In questa fase lo scopo è quello di realizzare il potenziale costruito nel periodo precedente. Solamente con fondamenta solide e mura
Allenamento componenti neuromuscolari (forza e velocità) “Il lavoro di forza deve precedere quello di velocità!“ Ricordatevi la frase sopra, perché è fondamentale per creare quegli
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