Si allunga: muscoli esterno coscia(tensore della fascia lata,vasto laterale e tratto ileo tibiale)
Si contrae: parte interna della coscia
Ripetizioni: 10 per lato
Tempo: 2 secondi
Esecuzione:
Con la schiena a terra estendete la gamba in esercizio appena sopra la gamba non in esercizio .
Usate una corda per aiutarvi verso la fine dell’esercizio.
Tenere ginocchio teso.
Non fermarti qui
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Domande di più frequenti Di seguito riporto le domande (e relative risposte) che spesso mi vengono fatte dagli atleti che alleno o che ho allenato.
Periodo di preparazione specifico In questa fase lo scopo è quello di realizzare il potenziale costruito nel periodo precedente. Solamente con fondamenta solide e mura
Allenamento componenti neuromuscolari (forza e velocità) “Il lavoro di forza deve precedere quello di velocità!“ Ricordatevi la frase sopra, perché è fondamentale per creare quegli
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