Si allunga: muscoli interno coscia
Si contrae: muscoli esterno coscia(vasto laterale,tensore della fascia lata)
Ripetizioni: 10 per lato
Tempo: 2 secondi
Esecuzione:
stendetevi sulla schiena con entrambe le gambe tese.
Ruotate la gamba non in esercizio leggermente verso interno.
Estendete le gamba in esercizio verso l’esterno; se necessario utilizzate una corda(fatta passare intorno alla caviglia) per aiutarvi verso la fine dell’esercizio.
Non fermarti qui
Continua ad esplorare
Allenamento componenti neuromuscolari (forza e velocità) “Il lavoro di forza deve precedere quello di velocità!“ Ricordatevi la frase sopra, perché è fondamentale per creare quegli
In questo post vedremo le indicazioni per organizzare un allenamento per i 10 Km in modo dettagliato in base al proprio livello di esperienza e
Fartlek ondulato (versione in discesa) per la velocità assoluta correre in discesa migliora la forza e la stabilità, con particolari effetti sull’elasticità muscolare (che è
i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI
ci trovi anche su
Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti
2025 DIRITTI RISERVATI obiettivo running
© REALIZZATO DA SEMPOINT DI FABIO CIONI 🥇
Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti
