Ultimamente hanno preso molto campo le calze e calzamaglie compressive, che se indossate dopo gli allenamenti e gare sono estremamente efficaci nel favorire il recupero muscolare.
Vediamo di capire di cosa si sta parlando.
Facciamo un piccolo passo indietro.
In medicina dello sport sono ben noti gli effetti di una lunga gara di resistenza sulla circolazione superficiale e venosa; in un atleta durante una maratona addirittura la portata circolatoria può superare di 6 volte quella a riposo.
A fronte di questo eccezionale aumento di flusso circolatorio, si devono per forza creare degli adattamenti che favoriscano il ritorno venoso.
Ma cosa è il ritorno venoso?
Il ritorno venoso è il flusso retrogrado che riporta il sangue al cuore.
La contrazione muscolare, sopratutto a livello delle gambe (tricipite surale) è il principale meccanismo che incrementa il ritorno venoso durante l’attività sportiva.
Quali sono gli effetti delle calze compressive sulla prestazione(se vi sono)?
L’aumento del ritorno venoso dovuto alle calze può migliorare la prestazione e/o il recupero?
Una risposta univoca ancora non c’e’ e le ricerche ancora non hanno dimostrato al 100 per 100 che via siano effettivi miglioramenti prestazionali.
C’è chi sostiene che , con la calza compressiva, si ha un miglioramento delle qualità aerobiche e di conseguenza la possibilità di sostenere un carico di lavoro maggiore(dovuto al maggior afflusso di sangue nella fase di gittata sistolica).
Altri studi invece non hanno dimostrato nessuna connessione di incremento prestazionale tra runners che correvano con calza compressiva e chi no.
Riguardo invece alla possibilità che le calze compressive migliorino il recupero e riducano la dolorabilità dopo l’attività fisica(DOMS) c’è più consenso.
Dal punto di vista meccanico, la compressione elastica riduce le vibrazioni ed i microtraumi che subiscono gli arti inferiori durante la corsa.
le calze compressive sono utili anche per chi viaggia a lungo seduto od è costretto a stare seduto per lavoro molto tempo; rimanere infatti a lungo fermi in una solita posizione porta ad una sorta di ristagno del sangue nelle vene degli arti inferiori che può essere contrasta proprio dall’utilizzo delle calze.
