Un ciclo perfetto senza sprechi

Parliamo ancora di Postura, Tecnica di corsa e di quanto siano importanti al fine di garantire una miglior resa e una minore probabilità di avere problemi.

fase 1 : distacco delle dita e spinta del ginocchio

Fase 2: oscillazione e uso delle braccia

fase 3:  contatto sotto il centro di gravità nel punto mediano del piede

Alcune informazioni:

  • quando il piede tocca terra in fase 3 la caviglia è allineata al ginocchio
  • la gamba dovrebbe essere quasi perpendicolare al suolo
  • il ginocchio sostiene fino ad 8 volte il peso corporeo

L’appoggio ideale è ancora un argomento controverso e poco studiato.

Si possono riscontrare tre tipi di appoggi:

  1. SULLA PARTE CENTRALE DEL PIEDE: in questo caso i polpastrelli ed il tallone, atterrano in maniera simultanea a terra
  2. APPOGGIO SUL TALLONE:  si atterra prima sul tallone e si fa poi una rollata all’interno per caricare l’arco plantare e staccare poi le dita del piede. E’ un’azione frenante della corsa.
  3. APPOGGIO SULL’AVAMPIEDE: osservato spesso nella corsa veloce, ha un forte impatto su caviglia e polpaccio.

 

 

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