Un ciclo perfetto senza sprechi

Parliamo ancora di Postura, Tecnica di corsa e di quanto siano importanti al fine di garantire una miglior resa e una minore probabilità di avere problemi.

fase 1 : distacco delle dita e spinta del ginocchio

Fase 2: oscillazione e uso delle braccia

fase 3:  contatto sotto il centro di gravità nel punto mediano del piede

Alcune informazioni:

  • quando il piede tocca terra in fase 3 la caviglia è allineata al ginocchio
  • la gamba dovrebbe essere quasi perpendicolare al suolo
  • il ginocchio sostiene fino ad 8 volte il peso corporeo

L’appoggio ideale è ancora un argomento controverso e poco studiato.

Si possono riscontrare tre tipi di appoggi:

  1. SULLA PARTE CENTRALE DEL PIEDE: in questo caso i polpastrelli ed il tallone, atterrano in maniera simultanea a terra
  2. APPOGGIO SUL TALLONE:  si atterra prima sul tallone e si fa poi una rollata all’interno per caricare l’arco plantare e staccare poi le dita del piede. E’ un’azione frenante della corsa.
  3. APPOGGIO SULL’AVAMPIEDE: osservato spesso nella corsa veloce, ha un forte impatto su caviglia e polpaccio.

 

 

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

Corsa e Cartilagini

No, la corsa non consuma la cartilagine. Rafforza le articolazioni. Una nuova analisi di numerosi studi fa luce su come, contrariamente alla credenza popolare, la

L’ultimo mese prima della maratona

Le maratone autunnali sono incombenti e decine di migliaia di corridori si stanno finalmente preparando a fare la fila per vedere cosa possono fare dopo

Sua maestà la proteina

La proteina Regola 1: Punta in alto Come corridore, probabilmente non hai bisogno di riempire tante proteine come Arnold Schwarzenegger durante il suo periodo di

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio