Fartlek ondulato (versione in discesa) per la velocità assoluta correre in discesa migliora la forza e la stabilità, con particolari effetti sull’elasticità muscolare (che è
Corsa calciata dietro Immagine presa e modificata da triathlonitalia.com Quest’andatura consente di percepire e facilitare il movimento di estensione dell’anca permettendo di sfruttare appieno la fase di
Le ripetute in salita e discesa Il miglioramento della tecnica di corsa (o più precisamente dell’efficienza di corsa) porta a 3 vantaggi principali. Il primo
Cosa fare se non si hanno a disposizione salite? Credo sia una domanda che molti trailer (ed amanti della corsa in montagna) si siano fatti.
Come allenarsi per andar forte in salita L’allenamento specifico gioca un ruolo fondamentale! Gli allenamenti da preferire sono: Le ripetute in salita (medie e lunghe) Il fartlek
Fartlek diagonali Dette anche semplicemente “diagonali”, solitamente viene effettuato su un campo da calcio (o prato con caratteristiche similari) seppur in condizioni decenti, preferibilmente con poca
Fartlek ondulato Consiste nel correre per un periodo di 40-60’ su terreno ondulato (salite e discese non molto lunghe) possibilmente in circuito. I tratti in
Come si corre in salita L’errore da evitare è quello di piegarsi in avanti a livello delle anche. Questo incrementa notevolmente il costo del gesto
Corsa Veloce (CV) Detto anche “Corto Veloce”, è un’intensità da considerare appena inferiore (di circa 10-20” /Km) del Ritmo Gara di una competizione di 10 Km (RG
la corsa media è un mezzo allenante per migliorare la capacità di gara
Corsa lenta Partiamo dall’ingrediente più semplice, ma anche quello più sottovalutato. Per chi corre a livello amatoriale, ed effettua un numero inferiore di Km settimanali,
Con questo capitolo, voglio cominciare una serie di appuntamenti settimanali, durante i quali cercherò di fare chiarezza sui diversi tipo di mezzi di allenamento. Cercherò
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