Negli ultimi anni , sono aumentati considerevolmente i runners che si cimentano in ultramaratone e trail!
Queste competizioni, per le condizioni climatiche ed ambientali, per le caratttersistiche del terreno, per la durata, necessiterebbero di una preprazione mirata (preparazione atletica , psicologica e tecnica) che manca del tutto e si dovrebbero affrontare solo dopo anni di esperienze nelle gare di endurance e di adattamenti a suddette caratteristiche del percorso.
Il consiglio è sempre lo stesso:
impara e migliora la tecnica di corsa in pianura
fai le classiche distanze di gara su strada
aumenta pian piano la distanza di gara
dopo qualche anno comincia ad affrontare i trail
Se infatti la tecnica di corsa è inadeguata in pianura, figurati cosa succede quando affronti le salite con le gambe stanche, discese impervie, sentieri sconnessi!
Vediamo quali sono le problematiche da considerare se ci accingiamo a voler correre un trail od ultra trail:
RABDOMIOLISI
La corsa di lunga durata crea già di per sé un danno alla fibre muscolari con liberazione di enzimi muscolari(CPK) nel plasma e di mioglobina nelle urine.
GROSSO TRAUMATISMO
queste tipologie di gara hanno un impatto enorme a livello dell’anca e del ginocchio.
ALTERAZIONE DI LIVELLI ORMONALI
gare così lunghe e faticose alterano le produzioni di cortisolo, testosterone,adrenalina, insulina, con alterazione anche del sistema immunitario che si possono presentare anche per lunghi periodi.
La motivazione personale NON BASTA ad affrontare certe gare.
Chi partecipa a queste gare senza dovuta preparazione merita solo disapprovazione!
Fatti seguire da un professionista!
Un ultra trail non è una PASSEGGIATA!
