STRETCHING DINAMICO

Affinchè lo stretching mi faccia bene, devo mantenere la posizione di allungamento da 10’’ a 3’?

ERRATO!!!!
I muscoli quando sono in salute, possono allungarsi 1.6 volte la loro normale lunghezza, ma non reagiscono molto bene a tale estensione.
I nostri muscoli, per natura, tendono a ritirarsi quando sottoposti a eccessivi o troppo veloci allungamenti;
il perché è dovuto al fatto che essi tendono a salvaguardarsi da possibili danni, quali strappi o stiramenti.
Questa compensazione, detta “riflesso miotatico”, scatta al terzo secondo di allungamento.
Il “trucco” per così dire per allungare un muscolo è quello di farlo senza dargli il tempo di entrare nel riflesso miotatico.
Lavorate delicatamente e velocemente il muscolo che volete allungare.
Alcuni esempi di stretching isolato dinamico vengono forniti all’interno del nostro sito nella sezione stretching.


Non fermarti qui

Continua ad esplorare

Obiettivo Running Alberto Biscardi - Dalle zero alle Ultra

Le vostre domande più comuni

Domande di più frequenti Di seguito riporto le domande (e relative risposte) che spesso mi vengono fatte dagli atleti che alleno o che ho allenato.

La preparazione per i 10000 (parte terza)

Periodo di preparazione specifico In questa fase lo scopo è quello di realizzare il potenziale costruito nel periodo precedente. Solamente con fondamenta solide e mura

Obiettivo Running Alberto Biscardi - Dalle zero alle Ultra

La preparazione per i 10000 (parte seconda)

Allenamento componenti neuromuscolari (forza e velocità) “Il lavoro di forza deve precedere quello di velocità!“ Ricordatevi la frase sopra, perché è fondamentale per creare quegli

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti