SPIRITO TRAIL ( CARATTERISTICHE DEL TRAILER-TERZA PARTE )

  • Aspetto propriocettivo

Come amo ripetere ai miei atleti(specialmente nelle categorie giovanili), l’aspetto della coordinazione motoria di base e la sensibilità motoria ha un’importanza incredibile.

Disporre di eccellenti qualità motorie, consente di poter correre in maniera molto più efficiente e di conseguenza risparmiare quelle energie sufficienti a battere ad esempio in volata un compagno ad uno sprint oppure a vincere in una maratona!!

A maggior ragione questo vale per il trail running, là dove le continue asperità del terreno portano ad appoggi instabili del piede ed a situazioni sempre imprevedibili.

Il piede e la caviglia fungono da “perni” meccanici che si muovono in continuazione per trovare gli adattamenti specifici ad ogni appoggio.

Il sistema piede-caviglia invia segnali ai recettori nervosi(detti propriocettori)che intervengono in millesimi di secondo, ordinando al sistema muscolare di contrarsi in modo adeguato.

Allenare il piede e la caviglia a quelle che saranno le condizioni del percorso, ci consente di affrontare la gara nelle migliori condizioni neuro-motorie possibili.

Ci sono molti esercizi utili sia a corpo libero, sia con l’ausilio di pedane e discosit.

Alberto Biscardi

 

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

La respirazione nella corsa

Migliorare la respirazione nella corsa   Quali allenamenti di corsa migliorano la funzione respiratoria? Molti  pensano che respirando con il naso si corra più lentamente

Tre esercizi essenziali per il runner

Numerosi studi evidenziano che l’allenamento della forza migliora le prestazioni di corsa, in particolare l’economia di corsa. Nonostante lo sappiano, i corridori spesso evitano l’allenamento

Atlete ed Esigenze nutrizionali

In che modo le esigenze nutrizionali delle atlete differiscono da quelle degli uomini Per anni c’è stata una carenza di ricerca scientifica su ciò di

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio