spirito trail (caratteristiche del trailer 2a parte)

  • L’aspetto  articolare :

Il terreno sconnesso, il continuo alternarsi di salite e discese, mettono a dura prova le nostre articolazioni, in primis la caviglia ed il ginocchio.

Una delle più  importanti patologie da trauma che si possono riscontrare in chi affronta i trail, è a carico della caviglia:inversione della caviglia, ovvero il cedimento della stessa verso l’interno dovuto ad un appoggio molto instabile.

La colonna vertebrale , il ginocchio, il piede e le anche assorbono molto le onde d’urto da impatto e sono molto stressate.

A questo punto, vi chiederete se sia il caso o meno di affrontare una sfida su trail.

La domanda è  pertinente ed il dubbio lecito.

Secondo alcuni studi recenti, a cui mi associo, la corsa trail , nonostante sia traumatica (per ciò che abbiamo detto), sarebbe meno problematica di una equivalente gara su strada.

Il motivo è  proprio nella continua diversità  degli appoggi, che andando a stimolare in modo variabile diversi distretti muscolari ed articolari, generano meno stress rispetto ad un’azione di corsa su strada pressoché  identica a livello di appoggio, andando a stimolare sempre gli stessi punti.

Detto ciò,  dobbiamo prepararci ad una gara trail adottando i giusti mezzi di allenamento e propriocezione, temi di discussione dei prossimi approfondimenti.

Alberto Biscardi

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

Pliometria per correre più veloci

Pliometria Cos’è l’allenamento pliometrico e in che modo può avvantaggiarti? Oltre al classico strumento di allenamento di resistenza per migliorare la velocità di corsa  negli

Come eseguire un plank corretto

Il semplice Plank può rafforzare gli addominali per aiutare a creare una postura efficace ed equilibrata, ma è necessario farlo bene. Ecco come. L’esercizio della

mobilità,forza,equilibrio nella corsa

Obiettivi misurabili per la mobilità, la forza e l’equilibrio della corsa Autovalutazioni che ogni corridore dovrebbe essere in grado di superare. I corridori sono abili

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio