spirito trail (caratteristiche del trailer 2a parte)

  • L’aspetto  articolare :

Il terreno sconnesso, il continuo alternarsi di salite e discese, mettono a dura prova le nostre articolazioni, in primis la caviglia ed il ginocchio.

Una delle più  importanti patologie da trauma che si possono riscontrare in chi affronta i trail, è a carico della caviglia:inversione della caviglia, ovvero il cedimento della stessa verso l’interno dovuto ad un appoggio molto instabile.

La colonna vertebrale , il ginocchio, il piede e le anche assorbono molto le onde d’urto da impatto e sono molto stressate.

A questo punto, vi chiederete se sia il caso o meno di affrontare una sfida su trail.

La domanda è  pertinente ed il dubbio lecito.

Secondo alcuni studi recenti, a cui mi associo, la corsa trail , nonostante sia traumatica (per ciò che abbiamo detto), sarebbe meno problematica di una equivalente gara su strada.

Il motivo è  proprio nella continua diversità  degli appoggi, che andando a stimolare in modo variabile diversi distretti muscolari ed articolari, generano meno stress rispetto ad un’azione di corsa su strada pressoché  identica a livello di appoggio, andando a stimolare sempre gli stessi punti.

Detto ciò,  dobbiamo prepararci ad una gara trail adottando i giusti mezzi di allenamento e propriocezione, temi di discussione dei prossimi approfondimenti.

Alberto Biscardi

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

Billat’s training

Allenamento della settimana: Billat’s 30-30 I migliori corridori possiedono due caratteristiche chiave: un alto VO2 max (cioè un’elevata capacità di consumare ossigeno durante la corsa) un grande risparmio energetico

Il recupero post maratona

L’importanza del recupero dopo la maratona Dopo mesi di allenamento e 42,2 km, il recupero dovrebbe essere la tua preoccupazione principale.   Uno dei più grandi errori commessi dai

gare

Parola d’ordine: velocità

Allenamento di velocità 1 Quando si introduce il lavoro di velocità in un programma di allenamento, è importante farlo in sicurezza. Correre più velocemente ti

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio