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42,195 km….parte seconda

Definizione Ritmo maratona (RMAR) La definizione teorica del Ritmo Maratona da gare più brevi può dare solo indicazioni approssimative di quello che può essere il

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Circuito di Lydiard

Il circuito inizia con una salita percorribile in 5′ di fartlek in salita(30” veloci alternati a 30” lenti) In cima alla salita si effettuano 2-3

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fai il primo passo.

noi faremo il resto.

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