potenziamento

esercizi statico dinamici
allenamento

Esercitazioni statico dinamiche

  Sforzi specifici per questa tipologia di fibra, per cui il peso sollevato non deve essere eccessivo(inferiore al 50% del massimale). Essendo le fibre lente difficilmente

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Esercizi con gli Elastici

Un metodo divertente , funzionale e molto pratico per rafforzare la muscolatura degli arti inferiori e superiori è quello che prevede l’utilizzo degli elastici. Pratico

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A cosa serve il circuit training ?

Migliorare e potenziare la muscolatura in generale; Variare l’allenamento con i soliti esercizi alle macchine isotoniche; Prendere in riferimento tutti i distretti muscolari in maniera

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Balzi rana

Esecuzione: Si parte coi piedi a terra distanziati e paralleli e busto eretto. Ci si piega sulle gambe fino ad un’angolazione del ginocchio di 90°;dopo

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Skip su gradini

Esecuzione: Si tratta di eseguire la modalità dello skip in piano; quindi testa alta, busto eretto e le ginocchia che salgono bene in alto.

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Balzi a piedi uniti

Esecuzione: Si eseguono una serie continuativa di balzi a piedi uniti aiutandoci con il movimento delle braccia. la spinta viene dai piedi e le ginocchia

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Squat

Esecuzione: Inspirando si scende piano piano in maniera controllata mantenendo i talloni appoggiati a terra fino a formare un angolo di 90° tra la gamba

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Affondi

Muscoli interessati:coscia,glutei Esecuzione: piega la gamba sinistra verso il basso fino a formare un angolo retto. Fermati qualche centimetro prima di toccare il pavimento con

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