Questo test è quello più indicato per tutti colore che vogliono capire se l’attività che svolgono è troppo blanda oppure è veramente allenante.
Ovviamente questa prova non è adatta per coloro che presentano controindicazioni alla pratica della corsa.
Consiste nel percorrere 10 km in un’ora, 8 km per le donne.
Non è necessario percorrere tutti e 10 km di corsa, si può alternare corsa e camminata, l’importante è portare a termine l’impresa in 60 minuti.
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Allenamento componenti neuromuscolari (forza e velocità) “Il lavoro di forza deve precedere quello di velocità!“ Ricordatevi la frase sopra, perché è fondamentale per creare quegli
In questo post vedremo le indicazioni per organizzare un allenamento per i 10 Km in modo dettagliato in base al proprio livello di esperienza e
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