Questo test è quello più indicato per tutti colore che vogliono capire se l’attività che svolgono è troppo blanda oppure è veramente allenante.
Ovviamente questa prova non è adatta per coloro che presentano controindicazioni alla pratica della corsa.
Consiste nel percorrere 10 km in un’ora, 8 km per le donne.
Non è necessario percorrere tutti e 10 km di corsa, si può alternare corsa e camminata, l’importante è portare a termine l’impresa in 60 minuti.
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IL PROGRESSIVO Il progressivo è uno dei migliori allenamenti per incrementare la capacità di gara. L’effetto allenante è dato dalla ricerca dell’incremento del ritmo all’interno della seduta malgrado la
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