Ritmo medio inframezzato da ripetute ritmo SAN

Si tratta di un “simpatico” lavoretto molto utile ad incrementare la potenza lipidica.
Un esempio esplicativo può essere un 12-16 km ritmo maratona con inserimento ogni 2 km di un km a ritmo soglia anaerobica.
Il mille che dovrebbe essere di recupero,si trasforma in affaticante e di conseguenza i 2000 diventano ritmo gara della maratona.
Dal punto di vista fisico (costo energetico) abbiamo capito che serve ad aumentare il consumo di grassi fin da subito, ma dal punto di vista mentale ci abitua a correre a ritmo maratona in maniera di recupero e dunque in maniera rilassata!!!!
Per chi si cimentasse in gare più lunghe della maratona,basta aumentare il kilometraggio totale (25 km per una cento km aggiustando il ritmo del tratto affaticante con quello dell’attuale valore di una mezza maratona).

Che aspettate? buone corse e buon divertimento!!!!!!!!

Alberto Biscardi

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