Ritmo medio inframezzato da ripetute ritmo SAN

Si tratta di un “simpatico” lavoretto molto utile ad incrementare la potenza lipidica.
Un esempio esplicativo può essere un 12-16 km ritmo maratona con inserimento ogni 2 km di un km a ritmo soglia anaerobica.
Il mille che dovrebbe essere di recupero,si trasforma in affaticante e di conseguenza i 2000 diventano ritmo gara della maratona.
Dal punto di vista fisico (costo energetico) abbiamo capito che serve ad aumentare il consumo di grassi fin da subito, ma dal punto di vista mentale ci abitua a correre a ritmo maratona in maniera di recupero e dunque in maniera rilassata!!!!
Per chi si cimentasse in gare più lunghe della maratona,basta aumentare il kilometraggio totale (25 km per una cento km aggiustando il ritmo del tratto affaticante con quello dell’attuale valore di una mezza maratona).

Che aspettate? buone corse e buon divertimento!!!!!!!!

Alberto Biscardi

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

MIGLIORA LA TUA FORZA CON GLI STEP-UP

Migliora la tua corsa con gli step-up Perché gli step-up ti rendono un corridore più potente, tecniche e suggerimenti su come eseguirli e due allenamenti

SQUAT CORRETTO

Come eseguire uno squat corretto 3 consigli per assicurarti di accovacciarti in sicurezza e indirizzare i muscoli giusti. Lo squat bilaterale è uno degli esercizi

I DEADLIFTS E LE SUE VARIANTI

Lo stacco-deadlift (DL) 1)chinati verso il basso. 2) Prendi un bilanciere carico. 3) Alzati. Questo è un DL nei termini più semplici. Il DL rafforza

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio