PIANETA ULTRA ( ULTIMA PARTE) – GLI ASPETTI MENTALI

C’è un altro fattore ancora non molto studiato  e che ha un potere enorme: la nostra mente, i nostri pensieri.

Nell’allenamento degli sport  di lunga durata, una parte di esso dovrebbe essere dedicata a costruire e raffinare quei meccanismi che portano all’automatismo dei gesti e ad minor dispendio energetico possibile.

Secondo degli studi infatti, la componente volontaria dei nostri gesti è più lenta di quella involontaria, perchè passa attraverso vie nervose differenti.

Un esempio banale è quello di quando cominciamo a prendere lezioni di guida per le prime volte, e dobbiamo pensare  a controllare la strada, con una mano sul cambio, la sequenza acceleratore-freno-frizione, tutto contemporaneamente; adesso quei movimenti che ci stancavano,sono automatici  e solamente delle minime risorse mentali sono dedicate ad essi.

Allo stesso modo , nella programmazione degli allenamenti, dovrebbero essere inserite delle sedute che inducano la mente a liberarsi  da certi meccanismi volontari del gesto.Esistono delle tecniche denominate”ritmo focale” che permettono di spostare la concentrazione su sensazioni che il nostro cervello non distingue se essere nelle realtà o solamente nei nostri pensieri.

In questo nostro viaggio nel rapporto MIND& BODY, ci accompagnerà la Dott.ssa Serena Gallorini , psicologa dello sport , nella rubrica dedicata.

 

 

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

Corsa e Cartilagini

No, la corsa non consuma la cartilagine. Rafforza le articolazioni. Una nuova analisi di numerosi studi fa luce su come, contrariamente alla credenza popolare, la

L’ultimo mese prima della maratona

Le maratone autunnali sono incombenti e decine di migliaia di corridori si stanno finalmente preparando a fare la fila per vedere cosa possono fare dopo

Sua maestà la proteina

La proteina Regola 1: Punta in alto Come corridore, probabilmente non hai bisogno di riempire tante proteine come Arnold Schwarzenegger durante il suo periodo di

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio