PIANETA ULTRA ( ULTIMA PARTE) – GLI ASPETTI MENTALI

C’è un altro fattore ancora non molto studiato  e che ha un potere enorme: la nostra mente, i nostri pensieri.

Nell’allenamento degli sport  di lunga durata, una parte di esso dovrebbe essere dedicata a costruire e raffinare quei meccanismi che portano all’automatismo dei gesti e ad minor dispendio energetico possibile.

Secondo degli studi infatti, la componente volontaria dei nostri gesti è più lenta di quella involontaria, perchè passa attraverso vie nervose differenti.

Un esempio banale è quello di quando cominciamo a prendere lezioni di guida per le prime volte, e dobbiamo pensare  a controllare la strada, con una mano sul cambio, la sequenza acceleratore-freno-frizione, tutto contemporaneamente; adesso quei movimenti che ci stancavano,sono automatici  e solamente delle minime risorse mentali sono dedicate ad essi.

Allo stesso modo , nella programmazione degli allenamenti, dovrebbero essere inserite delle sedute che inducano la mente a liberarsi  da certi meccanismi volontari del gesto.Esistono delle tecniche denominate”ritmo focale” che permettono di spostare la concentrazione su sensazioni che il nostro cervello non distingue se essere nelle realtà o solamente nei nostri pensieri.

In questo nostro viaggio nel rapporto MIND& BODY, ci accompagnerà la Dott.ssa Serena Gallorini , psicologa dello sport , nella rubrica dedicata.

 

 

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