Ognuno di noi ha un proprio stile di corsa e nessuno è perfetto!!!
In questo articolo cercheremo di spiegarvi ed aiutarvi ad identificare elementi che potrebbero causarvi tensioni inutili e conseguenze spiacevoli!
- PASSO PESANTE: come si riconosce?
- i piedi sbattono pesantemente a contatto con il suolo
- ci si “spompa ” facilmente
- si soffre di infortuni come la periostite tibiale
Come si può migliorare:
- con la corsa in salita
- tecnica della rullata del piede
- FALCATA TROPPO AMPIA:come si riconosce?
- I piedi toccano terra prima con il tallone
- la falcata termina davanti al ginocchio
- la gamba si allunga obliquamente
come si migliora?
- scatti brevi e frequenza di corsa
- BRACCIA INUTILIZZATE: come si riconosce?
- le braccia sono tenute strette all’altezza del petto
- sono tese ed affaticate quando si corre
- dopo la corsa si soffre di dolori alle spalle ed al collo
come si migliora?
- tenete le braccia ad anglo retto all’altezza della vita
- rilassate le spalle
- TORSIONE DEL BUSTO:come si riconosce?
- le spalle ed il busto oscillano da una parte all’altra
- le braccia e le mani si muovono lateralmente rispetto al corpo
come si migliora?
- oscillate le braccia nella direzione della corsa
- allenate i muscoli del core
- rilassate le mani
- ANDATURA LENTA: come si riconosce?
- si corre a ritmo lentissimo per cercare di rimanere senza fiato
- il ritmo di corsa è simile o minore a quello di una camminata
Come si migliora?
- corsa balzata
- tecniche e andature di corsa
- cercate di aumentare il ritmo
Buone corse a tutti