Occhio a come correte!!!

Ognuno di noi ha un proprio stile di corsa e nessuno è perfetto!!!

In questo articolo cercheremo di spiegarvi ed aiutarvi ad identificare elementi che potrebbero causarvi tensioni inutili e conseguenze spiacevoli!

  • PASSO PESANTE: come si riconosce?
  1. i piedi sbattono pesantemente a contatto con il suolo
  2. ci si “spompa ” facilmente
  3. si soffre di infortuni come la periostite tibiale

Come si può migliorare:

  1. con la corsa in salita
  2. tecnica della rullata del piede
  • FALCATA TROPPO AMPIA:come si riconosce?
  1. I piedi toccano terra prima con il tallone
  2. la falcata termina davanti al ginocchio
  3. la gamba si allunga obliquamente

come si migliora?

  1. scatti brevi e frequenza di corsa
  • BRACCIA INUTILIZZATE: come si riconosce?
  1. le braccia sono tenute strette all’altezza del petto
  2. sono tese ed affaticate quando si corre
  3. dopo la corsa si soffre di dolori alle spalle ed al collo

come si migliora?

  1. tenete le braccia ad anglo retto all’altezza della vita
  2. rilassate le spalle
  • TORSIONE DEL BUSTO:come si riconosce?
  1. le spalle ed il busto oscillano da una parte all’altra
  2. le braccia e le mani si muovono lateralmente rispetto al corpo

come si migliora?

  1. oscillate le braccia nella direzione della corsa
  2. allenate i muscoli del core
  3. rilassate le mani
  • ANDATURA LENTA: come si riconosce?
  1. si corre a ritmo lentissimo per cercare di rimanere senza fiato
  2. il ritmo di corsa è simile o minore a quello di una camminata

Come si migliora?

  1. corsa balzata
  2. tecniche e andature di corsa
  3. cercate di aumentare il ritmo

Buone corse a tutti

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

La respirazione nella corsa

Migliorare la respirazione nella corsa   Quali allenamenti di corsa migliorano la funzione respiratoria? Molti  pensano che respirando con il naso si corra più lentamente

Tre esercizi essenziali per il runner

Numerosi studi evidenziano che l’allenamento della forza migliora le prestazioni di corsa, in particolare l’economia di corsa. Nonostante lo sappiano, i corridori spesso evitano l’allenamento

Atlete ed Esigenze nutrizionali

In che modo le esigenze nutrizionali delle atlete differiscono da quelle degli uomini Per anni c’è stata una carenza di ricerca scientifica su ciò di

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio