CINQUE INTEGRATORI CONSIGLIATI PER IL PODISTA Sebbene una dieta varia e completa di tutti i gruppi alimentari riesca a soddisfare da sola i fabbisogni giornalieri
I 5 ALIMENTI CONSIGLIATI PER CHI CORRE La corsa è un’attività aerobica a intensità media, solitamente di lunga durata, che ha effetti estremamente positivi sull’organismo:
Probiotici Rappresentano sicuramente la classe di integratori a cui vengono attribuiti i maggiori benefici per salute del microbiota intestinale. ma è veramente così? Secondo la
Consigli alimentari pre gara Malgrado cibi ricchi di fibra aiutano la regolarità dell’intestino, evitali nel giorno (o nei giorni) che precede la gara. Evita cibi troppo ricchi di
Train the gut (allena l’intestino) Tra il 30% ed il 90% degli atleti nella vita ha avuto problematiche gastrointestinali in gara. Per questo motivo è
Come influenza la salute (e la performance) il microbiota intestinale? Era il 2001 quando fu per la prima volta utilizzato il termine Microbiota, per indicare tutti
troppe proteine Un apporto di proteine giornaliero superiore alle dosi raccomandate fa parte delle linee guida diversi tipi di diete famose (Duca, Atkins, Paleo, ecc.)
Quali sono gli alimenti più ricchi di nitrati e quali sono i benefici nei confronti della salute L’approfondimento dei benefici dei nitrati naturalmente presenti negli alimenti
Il concetto Vasodilatazione è il principale collegamento che unisce il succo di barbabietola con la performance di resistenza e la salute. Infatti i nitrati inorganici presenti
Una volta compreso come esista un continuo turn-over di glicogeno durante le fasi di contrazione/rilassamento, facciamo un attimo il punto sulla funzione del lattato. Per ogni
Come consumare più grassi a scopo energetico modificando l’apporto alimentare Aumentando l’apporto calorico dei lipidi e diminuendo quello di carboidrati (mantenendo comunque costanti le calorie
Caffè verde Spesso abbiamo sentito parlare del caffè verde che si è reso famoso grazie al forte impatto che ha sulla nostra salute e in
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