Non solo corsa: la maratona

In questo articolo non voglio parlare di tabelle di allenamento, nè di ritmi, nè di alimentazione per la correre la distanza Regina!

Le basi della corsa sono descritte negli articoli presenti sul nostro sito.

Con la maratona si aggiunge il fattore fatica all’ennesima potenza, con il quale bisogna essere pronti a compensare.

Uno di questi adattamenti sarà ” il passo strascicato del maratoneta” che è caratterizzato dalla perdita di lunghezza della falcata , deterioramento dell’andatura e flessione del tronco(rigidità della zona sacrale).

Oppure la testa cadrà in avanti, affaticando seriamente la cervicale  e la parte alta della schiena.

Oppure le braccia cadranno, trascinando con sè le spalle, comprimendo il petto e limitando il respiro.

Questi sono i motivi per i quali la preparazione di una maratona dovrebbe includere l’allenamento per il rafforzamento della parte superiore ed inferiore del corpo e della flessibilità, per ottimizzare l’escursione articolare.

Più è lunga la falcata e più velocemente arriverete al traguardo!

 

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