Con il metodo intervallato possiamo usare diverse varianti:
metodo delle ripetute:
Si tratta di coprire una certa distanza predeterminata da ripetersi più volte con recupero superiore ai 90”, ovvero prevede la corsa ad una certa intensità per un certo periodo di tempo con un intervallo di recupero superiore ai 90”.
Alcuni esempi:
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metodo interval training
Prevede fasi di lavoro sopra la san e fasi al di sotto utilizzate come recupero.
Anche questo mezzo ci permette di sviluppare capacità specifiche con durata della fase sopra san da 20”a 90” e fasi di recupero comprese tra 45”-90”.
Alberto Biscardi
