Metodologia dell’allenamento (parte prima-METODO CONTINUO-UNIFORME)

In questa serie di appuntamenti, andiamo ad affrontare varie  metodologie di allenamento per la corsa prolungata.

IL METODO CONTINUO UNIFORME

semplice da realizzare, permette:

  • l’acquisizione di un gesto motorio più economico
  • aumenta la potenza lipidica
  • aumenta la capilarizzazione muscolare( ovvero la quantità di sangue apportata ai muscoli e quindi una migliore ossigenazione)
  • agisce sulle fibre muscolari lente tipo II

Un esempio può essere rappresentato dal cosiddetto “lungo”.

Esempio di utilizzo del metodo continuo uniforme:

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Alberto Biscardi

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