Metodologia dell’allenamento (parte prima-METODO CONTINUO-UNIFORME)

In questa serie di appuntamenti, andiamo ad affrontare varie  metodologie di allenamento per la corsa prolungata.

IL METODO CONTINUO UNIFORME

semplice da realizzare, permette:

  • l’acquisizione di un gesto motorio più economico
  • aumenta la potenza lipidica
  • aumenta la capilarizzazione muscolare( ovvero la quantità di sangue apportata ai muscoli e quindi una migliore ossigenazione)
  • agisce sulle fibre muscolari lente tipo II

Un esempio può essere rappresentato dal cosiddetto “lungo”.

Esempio di utilizzo del metodo continuo uniforme:

[table id=15 /]

Alberto Biscardi

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

Quanta acqua al giorno bisogna bere?

Quanta acqua al giorno bisogna bere? Quella della quantità di liquidi da ingerire è una questione piuttosto critica, perché se ne sentono di tutti i

Migliora la tua tecnica di corsa

La tecnica di corsa e l’efficienza sono direttamente correlate. Molto semplicemente, una scarsa tecnica di corsa si traduce in uno spreco di energia. Meno energia

Il giusto warm-up per i corridori

Il  giusto Warm-Up per i corridori Lo stretching statico non è sufficiente; usa questo riscaldamento dinamico per ravvivare il tuo corpo e avere una corsa

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio