Lunghi Progressivi

Un altro importante mezzo di allenamento utile per aumentare la potenza lipidica è il progressivo.
Si tratta di impegnare l’organismo in ritmi man mano crescenti senza fare alcuna pausa di recupero.Possiamo fare alcuni esempi:

  1. un allenamento di 60′ durante i quali ogni 20′ si passa dal ritmo di un medio a quello di soglia anaerobica
  2. il cosiddetto 54321 : in cui 5 km a ritmo di una decina di secondi più lento ritmo maratona + 4 km ritmo maratona+ via via più veloce fino a fare ultimo km 5% più veloce ritmo san.Ci possiamo sbizzarrire a crearne di diversi, fermo restando il concetto che sono molto intensi ed impegnativi; il loro scopo è quello di simulare una situazione di gara , con relativa carenza di zuccheri. E’ un lavoro molto efficace anche dal punto di vista mentale.

Alberto Biscardi

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

La giusta postura durante la corsa

postura corretta per correre Durante la corsa è importante guardare in avanti, puo’ sembrare scontato, ma è un errore piuttosto comune guardare in basso mentre

Il foam roller e la pallina

Foam Roller ll foam roller è un’attrezzatura cilindrica utilizzata per l’automassaggio di 13-14 cm di diametro e di 30-35 cm di lunghezza. A cosa serve?

Allenamento a digiuno

Allenamento a digiuno   L’allenamento a digiuno è una strategia che ha lo scopo di ridurre il grasso corporeo e di ottenere benefici a livello psicofisico.

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

obiettivorunning

spotify:show:6b3w8lkpVF0pVNcm9JMsK4

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio