Le leggi dell’allenamento

Ogni  allenamento di qualità intensiva  dovrebbe essere seguito da una quantità di riposo (o di recupero) che è adeguato per consentire il progresso delle prestazioni ottimali.

In altre parole, il progresso ottimale o il miglioramento è il risultato di bilanciare lo stress di allenamento ottimale con il riposo  o  recupero:

Lo stress ottimale + riposo ottimale = avanzamento ottimale

  • Quindi, cosa  è ottimale per voi?  quanto duramente vi dovete allenare  per creare lo stress ottimale?

 

  • Quanto riposo/recupero è ottimale tra  gli allenamenti?
  • prima e dopo le gare? Quanti km  a settimana è ottimale?
  • E come fai a sapere se hai trovato il progresso ottimale?

 

Sapere quando spingere forte e quando riposare dipende dal vostro obiettivo.

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