Ogni allenamento di qualità intensiva dovrebbe essere seguito da una quantità di riposo (o di recupero) che è adeguato per consentire il progresso delle prestazioni ottimali.
In altre parole, il progresso ottimale o il miglioramento è il risultato di bilanciare lo stress di allenamento ottimale con il riposo o recupero:
Lo stress ottimale + riposo ottimale = avanzamento ottimale
- Quindi, cosa è ottimale per voi? quanto duramente vi dovete allenare per creare lo stress ottimale?
- Quanto riposo/recupero è ottimale tra gli allenamenti?
- prima e dopo le gare? Quanti km a settimana è ottimale?
- E come fai a sapere se hai trovato il progresso ottimale?
Sapere quando spingere forte e quando riposare dipende dal vostro obiettivo.
E ‘la Tua corsa, i tuoi obiettivi!
Segui un programma personalizzato per raggiungere i tuoi obiettivi!
…continua…
