Il trail…per molti ma non per tutti!

Negli ultimi anni , sono aumentati considerevolmente i runners che si cimentano in ultramaratone e trail!

Queste competizioni, per le condizioni climatiche ed ambientali, per le caratttersistiche del terreno, per la durata, necessiterebbero di una preprazione mirata (preparazione atletica , psicologica e tecnica) che manca del tutto e si dovrebbero affrontare solo dopo anni di esperienze nelle gare di endurance e di adattamenti a suddette caratteristiche del percorso.

Il consiglio è sempre lo stesso:

  • impara e migliora la tecnica di corsa in pianura

  • fai le classiche distanze di gara su strada

  • aumenta pian piano la distanza di gara

  • dopo qualche anno comincia ad affrontare i trail

Se infatti la tecnica di corsa è inadeguata in pianura, figurati cosa succede quando affronti le salite con le gambe stanche, discese impervie, sentieri sconnessi!

Vediamo quali sono le problematiche da considerare se ci aggingiamo a voler correre un trail od ultra trail:

RABDOMIOLISI

La corsa di lunga durata crea già di per sé un danno alla fibre muscolari con liberazione di enzimi muscolari(CPK) nel plasma e di mioglobina nelle urine.

GROSSO TRAUMATISMO

queste tipologie di gara hanno un impatto enorme a livello dell’anca e del ginocchio.

ALTERAZIONE DI LIVELLI ORMONALI

gare così lunghe e faticose alterano le produzioni di cortisolo, testosterone,adrenalina, insulina, con alterazione anche del sistema immunitario che si possono presentare anche per lunghi periodi.

La motivazione personale NON BASTA ad affrontare certe gare.

Chi partecipa a queste gare senza dovuta preparazione merita solo disapprovazione!

Fatti seguire da un professionista!

Un ultra trail non è una PASSEGGIATA!

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

Pliometria per correre più veloci

Pliometria Cos’è l’allenamento pliometrico e in che modo può avvantaggiarti? Oltre al classico strumento di allenamento di resistenza per migliorare la velocità di corsa  negli

Come eseguire un plank corretto

Il semplice Plank può rafforzare gli addominali per aiutare a creare una postura efficace ed equilibrata, ma è necessario farlo bene. Ecco come. L’esercizio della

mobilità,forza,equilibrio nella corsa

Obiettivi misurabili per la mobilità, la forza e l’equilibrio della corsa Autovalutazioni che ogni corridore dovrebbe essere in grado di superare. I corridori sono abili

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio