Sicuramente il calore di una vasca di acqua calda è molto piacevole, ma i benefici che otterrete con questo metodo, saranno solo di sensazionale rilassamento.
Il muscolo, dopo un intenso esercizio fisico, è già molto caldo.
Per ridurre il gonfiore e restringere il flusso sanguigno c’è bisogno di acqua molto fredda.
Dopo questo trattamento, il sangue verrà convogliato nuovamente nella zona raffreddata del muscolo e porterà via i cataboliti dovuti all’attività fisica, velocizzando il recupero.
Per un trattamento totale( ad esempio dopo una maratona), si puo’ immergersi completamente in una vasca da bagno riempita da acqua fredda e 5-10 sacchetti di ghiaccio.
Le urla iniziali passeranno nel giro di poco tempo e vi garantisco che il giorno dopo, il vostro corpo vi ringrazierà.
Un altro consiglio è quello di non utilizzare creme riscaldanti e defaticanti che danno solo un’illusione di beneficio che però è poco profondo ed alquanto aleatorio.
Il fartlek collinare
Il fartlek ondulato È uno dei pochi Fartlek che si consiglia di fare sin da inizio stagione, perché permette di lavorare sulla forza muscolare. La semplicità esecutiva,
7 Novembre 2024
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