Finalizziamo il riscaldamento( ultima parte)

Siamo arrivati all’ultima parte del nostro viaggio attraverso il “riscaldamento”.

Affrontiamo qui, il riscaldamento pre Maratona.

Indubbiamente esso riveste un ruolo meno importante rispetto alle altre gare, ma rimane sempre un punto fermo al quale NON bisogna rinunciare.

Si può correre 10′ a sensazione  e poi 5′ dal ritmo del fondo lento a sfiorare quello che sarà il nostro ritmo maratona.

Gli allunghi infine serviranno a tenere attivo il nostro corpo fino all’inizio della gara.

Ovviamente più elevato è il livello del podista e più accurato dovrà essere il riscaldamento ; un atleta di elite che corre a ritmo di 3′ al km la maratona, dovrà spendere più tempo nello svolgere il riscaldamento.

Buone corse a tutti

https://www.youtube.com/watch?v=-oVv08_wc2g

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