Finalizziamo il riscaldamento( ultima parte)

Siamo arrivati all’ultima parte del nostro viaggio attraverso il “riscaldamento”.

Affrontiamo qui, il riscaldamento pre Maratona.

Indubbiamente esso riveste un ruolo meno importante rispetto alle altre gare, ma rimane sempre un punto fermo al quale NON bisogna rinunciare.

Si può correre 10′ a sensazione  e poi 5′ dal ritmo del fondo lento a sfiorare quello che sarà il nostro ritmo maratona.

Gli allunghi infine serviranno a tenere attivo il nostro corpo fino all’inizio della gara.

Ovviamente più elevato è il livello del podista e più accurato dovrà essere il riscaldamento ; un atleta di elite che corre a ritmo di 3′ al km la maratona, dovrà spendere più tempo nello svolgere il riscaldamento.

Buone corse a tutti

https://www.youtube.com/watch?v=-oVv08_wc2g

Non fermarti qui

Continua ad esplorare

Corsa e Cartilagini

No, la corsa non consuma la cartilagine. Rafforza le articolazioni. Una nuova analisi di numerosi studi fa luce su come, contrariamente alla credenza popolare, la

L’ultimo mese prima della maratona

Le maratone autunnali sono incombenti e decine di migliaia di corridori si stanno finalmente preparando a fare la fila per vedere cosa possono fare dopo

Sua maestà la proteina

La proteina Regola 1: Punta in alto Come corridore, probabilmente non hai bisogno di riempire tante proteine come Arnold Schwarzenegger durante il suo periodo di

i cANALI PODCAST DOVE ASCOLTARCI

ci trovi anche su

Iscriviti alla newsletter

Se vuoi entrare a fare parte della famiglia di obiettivo running iscriviti alla newsletter in modo da accedere prima a promozioni e sconti

Questo sito usa Cookie di Analytics per raccogliere dati in forma aggregata e cookie di terze parti per migliorare l'esperienza utente. Generalmente i servizi non rilasciano cookie a meno che l'utente non usi espressamente il servizio