Fartlek Prolungato

Il Fartlek è un “gioco di andature”, come si può tradurre dallo scandinavo.

Nello specifico si intende una corsa su percorso non misurato in cui si alternano (a sensazione) tratti di corsa veloce a tratti di corsa più lenta di recupero.

La durata del fartlek può andare da 40’ad oltre 120′; la durata delle singole variazioni da 1′ a 5′ .

Facciamo un esempio( per coloro che preparano la maratona ):

120′ di fartlek alternando tratti veloci (della durata di 4′ ) a ritmo di 4’30” al km( per coloro che valgono 3h30′ in maratona) a tratti più lenti (durata 2′-3′) al ritmo di 20”-30”piu’ lento.

Essendo il Fartek un “gioco”, potete sbizzarrirvi come meglio volete,tenendo presente proprio la finalità di questo genere di seduta!

Buon divertimento!!!!

Alberto Biscardi

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