Esercizi su terreno stabile

Posizione monopodalica,sguardo in avanti,prima piede destro, poi sinistro a terra;l'arto sollevato forma angolo di 90° e non tocca terra. esecuzione:60''per lato. ripetere 3 volte

 

Posizione monopodalica,sguardo in avanti,prima piede destro, poi sinistro a terra;l’arto sollevato forma angolo di 90° e non tocca terra. esecuzione:60”per lato. ripetere 3 volte


 

Sguardo in avanti, prima piede destro poi piede sinistro a terra; l'arto sollevato non tocca il suolo, la gamba è flessa, le mani incrociate all'altezza delle spalle. Peru aumentare la difficoltà, questo esercizio può essere eseguito senza calzature. Esecuzione: 60'' per lato. Ripetere 3 volte per lato.
Sguardo in avanti, prima piede destro poi piede sinistro a terra; l’arto sollevato non tocca il suolo, la gamba è flessa, le mani incrociate all’altezza delle spalle. Peru aumentare la difficoltà, questo esercizio può essere eseguito senza calzature. Esecuzione: 60” per lato. Ripetere 3 volte per lato.

 

 

Esecuzione: 45'' per lato. Ripetere 3 volte per lato.
Esecuzione: 45” per lato. Ripetere 3 volte per lato.

 

 

Salto bi podalico da terra con movimento balistico. Esecuzione: 3x10 per lato
Salto bi podalico da terra con movimento balistico. Esecuzione: 3×10 per lato

 

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