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Cos’è l’ironman? L’ironman è la gara più famosa, e anche quella più lunga, del triathlon. Consiste nel percorrere 3,8 km di nuoto, 180 km in
Un triathlon sprint è composto da 750 m di nuoto, 20 km di ciclismo e 5 km di corsa, in questo preciso ordine.. Il fit
Swim-test Nel nuoto le cose si complicano ulteriormente perché la tecnica assume una importanza tale che un soggetto poco allenato può percorrere molti km in
Bike-test: Un test effettuato in bicicletta è più complesso poiché entrano in gioco due fattori che non dipendono dall’efficienza aerobica (che vogliamo misurare) del soggetto:
Run-test: Questo test è quello più indicato per tutti colore che vogliono capire se l’attività che svolgono è troppo blanda oppure è veramente allenante. Ovviamente
Walk-test Il walk-test prevede di consumare una quantità di calorie pari al proprio peso moltiplicato per 10 (8 per le donne), in un ora. La formula da
Stretching e defaticamento dopo la corsa lo stretching, dopo la corsa, fa bene ed è utile per rilassare i muscoli, allentare le tensioni, ossigenare i tessuti
Ogni anno gli addetti ai lavori propongono nuove macchine, nuovi corsi, nuovi metodi per muoversi e bruciare calorie. Oggi va di moda dire che le
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