soglia anaerobica
allenamento

La soglia anaerobica

LA SOGLIA ANAEROBICA Mi capita spesso di ricevere domande da parte di amatori o di semplici neofiti che si avvicinano alla corsa, sul significato della

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probiotici
nutrizione sportiva

Probiotici

Probiotici Rappresentano sicuramente la classe di integratori a cui vengono attribuiti i maggiori benefici per salute del microbiota intestinale. ma è veramente così? Secondo la

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insegnamenti
nutrizione sportiva

consigli alimentari pre gara

Consigli alimentari pre gara Malgrado cibi ricchi di fibra aiutano la regolarità dell’intestino, evitali nel giorno (o nei giorni) che precede la gara. Evita cibi troppo ricchi di

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intestino
approfondimenti

Allena L’intestino

Train the gut (allena l’intestino) Tra il 30% ed il 90% degli atleti nella vita ha avuto problematiche gastrointestinali in gara. Per questo motivo è

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fartlek in salita
allenamento

Interval training in salita

Il fartlek in salita Sarebbe più corretto definirlo “Intermittente in salita”. Dopo una adeguato riscaldamento, si corrono 25’ in salita alternando 30” veloci a 30”

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microbiota
nutrizione sportiva

Il microbiota intestinale

Come influenza la salute (e la performance) il microbiota intestinale? Era il 2001 quando fu per la prima volta utilizzato il termine Microbiota, per indicare tutti

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proteine
nutrizione sportiva

eccesso di proteine

troppe proteine Un apporto di proteine giornaliero superiore alle dosi raccomandate fa parte delle linee guida diversi tipi di diete famose (Duca, Atkins, Paleo, ecc.)

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salita e corsa balzata
allenamento

Salita e corsa balzata

SALITA + CORSA BALZATA Questo mezzo d’allenamento è particolarmente consigliato a quei podisti che hanno ben appreso la tecnica della corsa balzata e si trovano

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allenamento

succo di barbabietole e performance

Quali effetti sulla performance? Tra le diverse funzioni dell’ossido nitrico (NO), c’è anche la regolazione di diverse funzioni cellulari, alcune delle quali legate alla produzione

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allenamento

SALITE DI VERCHOSHANSKIJ

Rappresentano l’evoluzione tecnica delle SALITE DI 100m. adeguate per podisti che sono in grado di effettuare correttamente la corsa balzata. Sono consigliabili a quegli atleti

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nitrati
approfondimenti

Alimenti ricchi di nitrati

Quali sono gli alimenti più ricchi di nitrati e quali sono i benefici nei confronti della salute L’approfondimento dei benefici dei nitrati naturalmente presenti negli alimenti

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