6. Abduttori dell’anca

Si allunga: muscoli esterno coscia(tensore della fascia lata,vasto laterale e tratto ileo tibiale)
Si contrae: parte interna della coscia
Ripetizioni: 10 per lato
Tempo: 2 secondi

Esecuzione:
Con la schiena a terra estendete la gamba in esercizio appena sopra la gamba non in esercizio .
Usate una corda per aiutarvi verso la fine dell’esercizio.
Tenere ginocchio teso.


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